Сила маленьких шагов. Все еще упахиваетесь на тренировках?
Мы привыкли к тому, что многое в жизни нужно сделать на морально-волевых: лучше всех, быстрее всех, сильнее всех.
Но с годами каждый понимает, что с этой стратегией что-то не так. Для профессионального спорта – отлично, а вот, чтобы жить и быть уверенной в активной старости – не работает.
Почему?
Дело в том, что с годами происходит ухудшение функции нервно-мышечной системы тела.
💬Болит шея, мучают головные боли. Врач сказал, что мышцы с одной стороны зажаты
💬Что-то с плечом, оно ноет и когда поднимаю руку усиливается
💬Выпирает живот и есть проблемы по-женски
💬Поясница болит после нагрузки и просто так и это длится годами
Это все вошедшее в привычку и ставшее хроническим напряжение мышц или мышечных групп, вышедших из-под сознательного контроля. Это потеря памяти о том, как определенные группы мышц должны ощущаться и как управлять ими.
Что произойдет, если давать быстрее, выше и сильнее?
Закрепление привычного двигательного паттерна.
Приведет ли это к улучшению двигательной функции?
Я думаю, ответ очевиден.
Поможет вам вспомнить и переобучить тело совсем другой подход – когда тренировки вдумчивые и в них использован нейроподход. Вот она “магия маленьких движений”
⁃Когда вы настроены понять движение, а не сделать 15 повторов.
⁃Когда учитесь искать контроль движения в суставе и оттачиваете его.
⁃Когда ищете способ выполнить легче, с меньшими усилиями.
⁃Когда отмечаете разницу до и после, даете нервной системе усвоить новый опыт.
⁃Когда находите движения паразиты, крадущие у вас силы и энергию.
⁃Когда обнаруживаете простые движения, связи в теле и открываете новые способы двигаться и жить.
⁃Когда исследуете, играете, пробуете и находите.
⁃Когда доверяете себе и своему телу и верите в его неограниченные способности к самоисцелению.
Да, многие на моих курсах отмечают этот феномен: «Делать меньше» означает «делать больше».
Это эффективнее. Слышать себя, не идти в боль, купаться в удовольствии от того, что тело благодарит вас за то, что вы его услышали и делаете то, о чем оно давно вас просило.
Что думаете? Поболтаем? Любите маленькие движения или все еще хардкор? 😉
1 view
8
1
5 months ago 00:50:18 1
Эти Упражнения Сожгут Весь Трудный ЖИР! ТОП-7 Упражнений Жиросжигающих.
5 months ago 00:08:32 1
ВЕЛИКАЯ СУББОТА, великая тишина, Христос одновременно во гробу, в аду и в раю. о.Андрей Ткачёв
5 months ago 00:26:04 1
Новое измерение в Ra family (2 день Феста)
5 months ago 00:09:15 1
МАЧЕТЕ ОРАКУЛ
5 months ago 00:11:18 1
Крошечный рай на Земле, где нет ни тюрем, ни армии, ни своих денег
5 months ago 01:50:22 1
Как открыть 3 глаз? Как отсекать негативные мысли? У всех ли есть ангел хранитель?
5 months ago 01:27:17 1
ВЕРНУЛСЯ НА МАЛУЮ РОДИНУ ПОСЛЕ ПОТЕРИ СЕМЬИ - Я ПОМНЮ... - Фильм - Драма
5 months ago 00:01:43 1
Маленький человек Стихи Роберт Рождественский Rozdestvensky
5 months ago 00:02:50 1
Маша Матвейчук - Письмо бабушке в сорок третий...(стихотворение Елены Сердюк, музыка Ави Аветисян)
5 months ago 00:02:28 1
Маленький мальчик исполняет песню войны.“ Вставай, страна - огромная....!
5 months ago 00:02:18 1
“Две сестры“ / стихи о войне/ С. Сухонин / Ульяна Карпова
5 months ago 01:20:34 1
Стрим 141 “Ответы на вопросы“ - психолог Ирина Лебедь
5 months ago 01:42:39 1
— Интервью Зазнобина В.М. о развале Союза и будущем глобальной цивилизации
5 months ago 01:04:12 1
Алексей Ковальков об онкологии, диабете, ожирении, ВОЗ, опасных продуктах и вере в чудо
5 months ago 00:06:10 1
Как мигранты, не проработавшие в России и дня, получают здесь пенсии из наших денег
5 months ago 00:20:38 1
Крайон. Вибрирующая энергия Вселенной. Что такое Частота Вибраций?
5 months ago 00:02:39 1
МОЙ ПЕРВЫЙ ФИЛЬМ - КТО Я ТАКОЙ? (BABYTAKE)
5 months ago 01:26:23 1
Солдатик, 2018, военный, драма
5 months ago 00:28:57 1
Уникум! Как Он Весит 55 кило, Но Бьет Тонну - Аномальная Мощь Наоя Иноуэ
5 months ago 00:19:47 1
ЖИЗНЬ РЕБЕНКА-ИНВАЛИДА В РОССИИ! ГДЕ ВЗЯТЬ ДЕНЬГИ НА РЕАБИЛИТАЦИЮ? ШОКИРУЮЩАЯ ПРАВДА ОТ МАМЫ!
5 months ago 01:44:04 1
Духовное решение материальных проблем. Экономика и Развитие
5 months ago 00:02:38 1
БАРБАРИКИ - СОЛДАТИКИ | ДЕНЬ ПОБЕДЫ | 9 МАЯ
5 months ago 03:38:19 1
Иисусова молитва 1000 раз Хор братии Валаамского монастыря
5 months ago 00:19:47 1
СЕКРЕТ ЛИДЕРА КИТАЯ: 37 ФАКТОВ О СИ | #ВзглядПанченко