3. Работа с руками. Базовые движения танца Стриптиз от Get4Health
Руки - основа выразительности. Они создают линии и формы.
Особенно женские руки, напоминающие ветви деревьев. Экспериментируйте, создавайте уникальные движения.
Ссылка на плейлист всего курса:
💃🏼 на Youtube:
💃🏼 на Дзене:
💃🏼 на Rutube:
💃🏼 на VK:
💃🏼 на Ок:
Наши соцсети:
Рекомендации к практике:
1. Рекомендуется надевать специальную одежду для тренировок. Это должна быть комфортная одежда, не ограничивающая движения. Помимо этого, вам должно нравиться, как вы выглядите в ней.
Важно, чтобы одежда была удобной. Выберите такую, которая не будет мешать движениям, и которая подчеркнет вашу индивидуальность.
2. Рекомендуется тренироваться в кроссовках или босиком. Это поможет вам лучше контролировать движения и уменьшит риск травм.
Правила безопасности:
1. Избегайте скользких поверхностей, независимо от того, на чем вы танцуете - в каблуках, босиком или в носках.
2. Прислушивайтесь к своему телу. Учтите ограничения и действуйте осторожно.
3. В случае дискомфорта уменьшите интенсивность упражнений или адаптируйте движения под свои потребности.
4. Небольшой дискомфорт в мышцах после тренировок - нормальное явление. Растяжка, горячий душ и массаж помогут облегчить неприятные ощущения.
5. Не выполняйте упражнения на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки должно пройти не менее 60 минут. Иначе вы можете почувствовать тяжесть и тошноту.
6. Не выполняйте упражнения, если перенесли беременность, любую травму или у вас есть хронические заболевания, особенно варикоз. Иначе есть риск дополнительного травмирования. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
7. Не выполняйте упражнения во время менструального цикла (месячных). Иначе есть риск открытия кровотечения и болезненных ощущениях.
8. Не тренируйтесь, если болеете, например простудой или любым другим недомоганием. Иначе есть риск более продолжительного процесса восстановления после болезни. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Обратная связь и поддержка:
Если сомневаетесь в технике выполнения упражнений, есть сильные болезненные ощущения или есть любые другие вопросы по теме тренировок - смело пишите в комментариях. Мы с радостью ответим :)
Если вопрос касается техники выполнения упражнений, лучше всего опубликовать ваше видео с выполнением упражнения. Для этого:
1. снимите видео с вашей техникой выполнения упражнений и сформулируйте вопрос,
2. сделайте пост в вашем аккаунте любой социальной сети, разместив в нем ваше видео и вопрос.
3. укажите ссылку на ваш пост прямо тут в комментариях; для возможности просмотра вашего поста, нужно чтобы ваш аккаунт был “открыт“.
Авторская танцевальная программа “Базовые движения танца Стриптиз“ Татьяны Апсите
10 views
2256
711
6 months ago 00:00:00 1
🍩РЕЙТЫ!! • Ну работают ЖЕ, не? • Айон Классик 2.7
6 months ago 00:08:04 1
Сколько стоит благоустройство участка
6 months ago 00:38:34 1
Проблемы со сном. Самолюбие. Умная молитва. Можно ли заразиться унынием? | Монах Андроник
6 months ago 00:08:35 1
Мышление богатого и бедного человека. Как мыслят миллиардеры. Максим Темченко
6 months ago 00:05:35 1
Цикл for в питоне за 5 минут | ЕГЭ Информатика
6 months ago 00:24:27 1
Как свести человека с ума. Как защититься от психологического насилия. Газлайтинг.
6 months ago 00:05:40 1
Ремонт двухкомнатной квартиры в Севастополе. Ремонт квартиры в новостройке. Next Group.
6 months ago 00:24:23 1
СУЙФЭНЬХЭ НОВОСТИ ГОСТИНИЦА ВОЛЬФ РЕСТОРАН ДОБРЫНЯ И ИЛЬЯ | КИТАЙ 绥芬河 @amponomaref
6 months ago 00:00:00 1
В Оманском дворце! Первые проблемы от жары!
6 months ago 00:06:14 1
Каким будет Фотошоп 2025? Нейросетевая генерация и “Корректирующая кисть“. Обзор
6 months ago 00:59:35 1
Вячеслав Дубынин: “Мозг и обучение“ (Лекция 24)
6 months ago 01:07:32 1
История большого заговора. Кто и как захватил Россию. Предатели. Серия 1
6 months ago 00:13:09 1
10 000 шагов – недостаточно. Как 100 приседаний каждый день спасут твою жизнь.
6 months ago 01:04:22 1
Нуль плавал по воде. Из поэзии русского авангарда.Читает Игорь Лощилов
6 months ago 00:16:03 1
KAI ANGEL и 9MICE - ГЕНИИ или БЕЗДАРНЫЕ МАЖОРЫ?
6 months ago 00:13:21 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗВУК В SUBARY WRX. Процессорная аудиосистема.
6 months ago 01:24:10 1
О процедуре возвращения граждан СССР из оккупации на Родину и получении Свидетельства о возвращении
6 months ago 00:06:14 1
АДСКИЕ ИСТОРИИ 1: АДСКИЕ КРАСОТКИ - НА РУССКОМ | HELLUVA SHORTS 1: HELL’S BELLES - RUS
6 months ago 00:59:59 1
АНДРЕЙ ГАВРИЛОВ — ЛЕГЕНДА VHS ЭПОХИ | КУЛЬТОВЫЙ СИНХРОННЫЙ ПЕРЕВОДЧИК 90-Х
6 months ago 01:10:16 1
Николай Бондаренко | Дневник депутата, личная жизнь, коррупция, Илья Соболев, заработок
6 months ago 00:30:41 1
Сумка за 50К. ПОЕКТ ДЛИНОЮ В 7 месяцев. СУМКИ В ТЕХНИКЕ КОВРОВОЙ ВЫШИВКИ.
6 months ago 04:21:38 1
Шулер (2013) Криминальная драма. 1-5 серии Full HD