8. Движение Gogo Wine. Базовые движения танца Dancehall от Get4Health
Это очень мощное движение .Основная нагрузка приходится на руки, корпус и конечно же ноги.Если по началу у вас не скорденируются руки и ноги, ничего страшного. Можете отрабатывать по отдельности.
Помните, что смысл не в том, что бы выучить движение поверхностно, а в том, что бы прочувствовать его глубину. Мы же с вами про танцы, а не про упражнения.
Это важнейшая часть тренировки. Это НАЧАЛО! Тоесть с чего вы стартуете. Вы не только разогреваете ваши мышцы, вы расстанцовываетесь. Разминка и танец не отделимы.
Проходите через все мышцы, чувствуете их, разминка простроенна очень структурно, и начинается с вверху в низ.
Помните, что тренировка на неразогретые мышцы травмоопасна. Не лишайте себя такого удовольствия разогреть ваши мышцы на разминке.
Ссылка на плейлист всего курса:
💃🏼 на Youtube:
💃🏼 на Дзене:
💃🏼 на Rutube:
💃🏼 на VK:
💃🏼 на Ок:
Наши соцсети:
@get4health
Музыка для занятий:
Ссылка на плейлист в ВК:
Ссылка на плейлист в Яндекс Музыке:
Рекомендации к практике
1. Рекомендуется надевать специальную одежду для тренировок. Это должна быть комфортная одежда, не ограничивающая движения. Помимо этого, вам должно нравиться, как вы выглядите в ней.
Важно, чтобы одежда была удобной. Выберите такую, которая не будет мешать движениям, и которая подчеркнет вашу индивидуальность.
2. Рекомендуется тренироваться в кроссовках или босиком. Это поможет вам лучше контролировать движения и уменьшит риск травм.
Правила безопасности
1. Избегайте скользких поверхностей, независимо от того, на чем вы танцуете - в каблуках, босиком или в носках.
2. Прислушивайтесь к своему телу. Учтите ограничения и действуйте осторожно.
3. В случае дискомфорта уменьшите интенсивность упражнений или адаптируйте движения под свои потребности.
4. Небольшой дискомфорт в мышцах после тренировок - нормальное явление. Растяжка, горячий душ и массаж помогут облегчить неприятные ощущения.
5. Не выполняйте упражнения на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки должно пройти не менее 60 минут. Иначе вы можете почувствовать тяжесть и тошноту.
6. Не выполняйте упражнения, если перенесли беременность, любую травму или у вас есть хронические заболевания, особенно варикоз. Иначе есть риск дополнительного травмирования. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
7. Не выполняйте упражнения во время менструального цикла (месячных). Иначе есть риск открытия кровотечения и болезненных ощущениях.
8. Не тренируйтесь, если болеете, например простудой или любым другим недомоганием. Иначе есть риск более продолжительного процесса восстановления после болезни. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Обратная связь и поддержка
Если сомневаетесь в технике выполнения упражнений, есть сильные болезненные ощущения или есть любые другие вопросы по теме тренировок - смело пишите в комментариях. Мы с радостью ответим :)
Если вопрос касается техники выполнения упражнений, лучше всего опубликовать ваше видео с выполнением упражнения. Для этого:
1. снимите видео с вашей техникой выполнения упражнений и сформулируйте вопрос,
2. сделайте пост в вашем аккаунте любой социальной сети, разместив в нем ваше видео и вопрос.
3. укажите ссылку на ваш пост прямо тут в комментариях; для возможности просмотра вашего поста, нужно чтобы ваш аккаунт был “открыт“.
Авторская танцевальная программа “Базовые движения танца Dancehall“ Татьяны Апсите
1 view
1255
461
3 months ago 00:00:56 1
Матричный совершенно новый проект.
3 months ago 00:00:16 1
‼️Более полумиллиона израильтян вышли с требованием сделки по освобождению заложников из Газы
3 months ago 00:00:57 1
👍МАТРИЧНЫЙ СОВЕРШЕННО НОВЫЙ ПРОЕКТ!
3 months ago 00:00:00 1
Перегрев» экономики. Рожать немедленно! Безвыборы. Что с Меланшоном? Стрим/ Участники – в описании
3 months ago 00:14:11 1
Война за образование: внешнее управление или суверенитет?! Предварение.
3 months ago 00:14:43 1
Обязательная РАЗМИНКА перед бегом или ездой на велосипеде | Разминайтесь ПРАВИЛЬНО
3 months ago 00:35:57 1
ПЛАТОШКИН: О ПРИГОВОРЕ/вероятности покушений/Северном потоке/ВЫБОРАХ/фильме “Народ БАМа“ Пивоварова
3 months ago 01:35:35 1
Головные боли, артроз, коксартроз, гипотиреоз, боль в спине, остеопороз – советы доктора Очеретиной
3 months ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:29:12 1
Война за образование: внешнее управление или суверенитет?! Введение в проблематику.
3 months ago 00:00:38 3
За ходом выборов в Единый день голосования, 8 сентября, ведётся ведётся мониторинг. Как сообщил руководитель Центра общественног
3 months ago 00:30:33 8
Открытие инфраструктурных объектов Москвы
3 months ago 00:00:26 1
faraway full fam ghetto
3 months ago 00:38:28 1
НЕ ХОДИТЕ ПО БАБКАМ И ГАДАЛКАМ, ВЕДЬ ВСЕ НАМНОГО СЕРЬЕЗНЕЕ, ЧЕМ ВАМ КАЖЕТСЯ - Рано, бывшая гадалка.
3 months ago 01:34:03 1
Статины: пить или не пить? Отвечает ведущий кардиолог страны в выпуске «Хорошей медицины» ❤️
3 months ago 00:03:05 76
ТРАВМАТОЛОГИ БСМП ВЕРНУЛИ ВОЗМОЖНОСТЬ ХОДИТЬ
3 months ago 00:03:08 1
Это должны делать ВСЕ! Простые движения для здоровья спины и суставов, про которые мы забываем
3 months ago 00:39:28 1
Государства это частные корпорации колонии! У вас нет с ними договора! Подчиняются только РАБы!
3 months ago 00:00:01 1
Ход голосования на выборах в Камчатском крае контролируют наблюдатели
3 months ago 00:53:06 1
Секреты кишечника, о которых мы не знали. Разговор с гастроэнтерологом Сергеем Вяловым.
3 months ago 00:50:18 1
13 ПРОСТЫХ ПРИВЫЧОК ДЛЯ ДОЛГОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ l Мудрость для жизни | СТОИЦИЗМ
3 months ago 00:26:15 1
Невероятное ПРОБУЖДЕНИЕ в АРГЕНТИНЕ и пророчество о нас
3 months ago 00:20:57 1
Выступление Мишустина Н.Н. , Круглый стол в ГД ФС РФ против цифрорубля, ч.1
3 months ago 00:32:08 1
Вы сказали там нет дороги? Трелевочник год назад ходил? Нам туда! Жаркая покатушка для Юли!