5. Полное йоговское дыхание. Успокаивай нервы. Йога для начинающих от Get4Health
Прекрасная практика для избавления от гнева и стресса. Благодаря ей улучшается обмен веществ, укрепляется иммунитет, нормализуется вес тела, улучшаются кожные покровы.
Еще один лечебный эффект основан на том, что дыхание напрямую воздействует на нервную систему. Полное дыхание йогов - это правильное глубокое дыхание носом, сочетающее в себе техники: брюшного дыхания, или дыхания животом с работой диафрагмы. Среднего или грудного дыхания. Верхнего или ключичного дыхания.
Глубокое дыхание йогов можно делать в любое время. Можно дышать в шавасане полным йоговский дыханием.
Противопоказаний нет.
Также если в процессе выполнения пранаямы возникнет головокружение, следует восстановить обычное дыхание.
Ссылка на плейлист всего курса:
🕉 на Youtube:
🕉 на Дзене:
🕉 на Rutube:
🕉 на VK:
🕉 на Ок:
Наши соцсети:
В процессе вам понадобятся:
1. любая подушка для медитаций;
2. кирпичи, еще их называют блоки для йоги/фитнеса/стретчинга/ кирпичи спортивные/опорные блоки;
3. ремни для йоги длиной от 1,4 метров, еще их называют ремень растяжки/пилатеса;
4. коврик для йоги;
5. мягкий валик, либо плед, сложенный в несколько раз;
6. плед для шавасаны;
7. спортивная одежда, не сковывающая движений: топ для женщин/футболка для мужчин и шорты; обувь не понадобиться, по желанию можете использовать не скользкие тонкие носки;
8. теплое пространство для выполнения упражнений 2 квадратных метра;
9. немного времени, когда вас не будут отвлекать разными делами во время практики.
Весь упомянутый инвентарь по приведенным названиям можно приобрести в любом спортивном магазине или популярных маркетплейсах.
Ограничения
1. Не выполняйте практики на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки должно пройти не менее 180 минут, а лучше всего делать практики йоги на пустой желудок с утра, после пробуждения.
2. Не выполняйте практику на мокром или твердом половом покрытии. Иначе есть риск травмирования.
3. Не выполняйте практику во время беременности, если у вас есть травмы, или хронические заболевания, особенно варикоз. Иначе есть риск дополнительного травмирования. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
4. Не выполняйте практику во время менструального цикла (месячных). Иначе есть риск открытия кровотечения и болезненных ощущений.
5. Не выполняйте практику, если болеете, например простудой или любым другим недомоганием. Иначе есть риск более продолжительного процесса восстановления после болезни. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Обратная связь и поддержка
Если сомневаетесь в технике выполнения упражнений, есть сильные болезненные ощущения или есть любые другие вопросы по теме тренировок - смело пишите в комментариях. Мы с радостью ответим :)
Если вопрос касается техники выполнения упражнений, лучше всего опубликовать ваше видео с выполнением упражнения. Для этого:
1. снимите видео с вашей техникой выполнения упражнений и сформулируйте вопрос,
2. сделайте пост в вашем аккаунте любой социальной сети, разместив в нем ваше видео и вопрос.
3. укажите ссылку на ваш пост прямо тут в комментариях; для возможности просмотра вашего поста, нужно чтобы ваш аккаунт был “открыт“.
Авторская программа упражнений “Йога для начинающих и продолжающих“ Светланы Корсаковой
1 view
1420
329
4 days ago 01:18:03 3
[Forbes] «Я мечтаю, чтобы это произошло, но не думаю, что это произойдет». Познер о ТВ, пропаганде и страхах
4 days ago 00:46:09 1
Обзор восьмерок по методике STать . Фланкировка шашкой
4 days ago 01:18:04 1
«Я мечтаю, чтобы это произошло, но не думаю, что это произойдет». Познер о ТВ, пропаганде и страхах
4 days ago 00:03:40 1
Квашеные баклажаны! Консервация квашеных баклажанов на зиму без уксуса! Отличный рецепт!
4 days ago 00:01:00 1
ЛУЧШАЯ ЗАКУСКА НА ЗИМУ! Готовьте побольше !
4 days ago 00:00:01 485
# Гуляш из СССР
4 days ago 00:17:46 1
“Что такое “Я“ с моими желаниями“. Толстой Л. Н. “Исповедь“. часть 5.
4 days ago 00:01:46 1
🎲 Как хорошо зарабатывать на ставках ⭐ Как заработать на ставках через телеграмм
4 days ago 00:10:54 1
Саи Баба чудеса Sai Baba makes a miracle
4 days ago 00:10:00 1
Погружение в глубокую медитацию: 3D звук, 5Hz, белый шум
4 days ago 00:00:00 1
Полный отдых в CS 1.6 от жары ! :) Проходим игру !
4 days ago 00:23:01 12
[CRYPTOR BLOG] 🔴КРИПТОВАЛЮТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - с НУЛЯ до 10 000$ [полный гайд 2024]
4 days ago 00:00:59 154
ШАРЛОТКА
4 days ago 00:00:42 956
Любимые Рецепты - Кулинария | Домашние хитрости
4 days ago 00:28:40 1
Каспаров о ФБК и Невзлине. В РФ повысили ключевую ставку. Михалков подарил Кадырову записи Бесогона
4 days ago 01:02:09 1
Ты родился оригиналом, не умри копией (Джон Мэйсон) – Аудиокнига
4 days ago 00:20:15 1
Монгольское нашествие #5. Разорение Киева | 1240 г.
4 days ago 00:08:15 1
Математические игры / 5 класс / Сравнение дробей /Урок 2/ Делиссимо / Банда умников
4 days ago 00:00:21 1
Яндекс Погода рассказала, какие нейронки и технологии позволяют определить погоду с точностью до квартала