Méditation | ANCRAGE : Ramener l’énergie vers la terre quand le mental ne s’arrête pas •15 min•
Salut les Yogis ! 🧘
Je vous propose ici une séance de méditation pour s’ancrer. Nous pratiquerons un mudra : Apana Mudra qui permet de ramener l’énergie vers la Terre. Nous pratiquerons également un prânâyâma : Sama Vrtti, la respiration carrée, qui permet d’apaiser le mental. L’ensemble de ces pratiques permettent d’aider le mental à s’apaiser et au corps de revenir “sur terre“. C’est donc une pratique parfaite quand on a l’esprit agité, que le mental n’arrête pas de fonctionner, qu’on a du mal à se sentir dans son corps ou dans l’instant présent.
Belle pratique !
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