ТРЕВОГА: как с ней справиться? Ошибки и техники.

Тревога - чувство, от которого многие впадают в ужас. Да, оно довольно неприятное. Но как и любое другое чувство, она важна, нужна и полезна. Вопросы для когнитивной реструктуризации: 1. Каков эффект веры в эту мысль? Что было бы, если бы я не поверил этой мысли? 2. Какие доказательства подтверждают эту мысль? Что свидетельствует против этой мысли? 3. Есть ли альтернативное объяснение? 4. Что в такой ситуации подумал бы другой человек? 5. Основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реально произошедших фактах? 6. Не переоцениваю ли я вероятность угрозы определенного события? 7. Если случится то, чего я так боюсь, что в этом было бы ужасного? Для записи на бесплатную диагностическую сессию пишите в Telegram: #кпт #психологонлайн #эмоции #психотерапия #тревога