Тревога - чувство, от которого многие впадают в ужас. Да, оно довольно неприятное.
Но как и любое другое чувство, она важна, нужна и полезна.
Вопросы для когнитивной реструктуризации:
1. Каков эффект веры в эту мысль? Что было бы, если бы я не поверил этой мысли?
2. Какие доказательства подтверждают эту мысль? Что свидетельствует против этой мысли?
3. Есть ли альтернативное объяснение?
4. Что в такой ситуации подумал бы другой человек?
5. Основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реально произошедших фактах?
6. Не переоцениваю ли я вероятность угрозы определенного события?
7. Если случится то, чего я так боюсь, что в этом было бы ужасного?
Для записи на бесплатную диагностическую сессию пишите в Telegram:
#кпт #психологонлайн #эмоции #психотерапия #тревога
1 view
149
43
4 weeks ago 00:03:02 1
🎵 Александр Пушкин - Я помню чудное мгновенье (song\песня)
4 weeks ago 00:36:50 1
Эта Проблема Передается по Наследству, Но Есть Решение…
4 weeks ago 00:11:41 1
Жизнь в США 🇺🇸 Разочарование Тоска по дому Депрессия Мысли вслух
4 weeks ago 00:02:21 1
Варварская бомбардировка нацистами Сталинграда г.
4 weeks ago 03:21:38 1
528гц + 936гц Исцеляющее Пение Дельфинов для Восстановления Энергии, Снятия Стресса и Глубокого Сна💤
4 weeks ago 00:00:47 1
Омар Хайям | Цитаты | Мудрые Слова | Не тот твой друг, кто... #мудрость #цитаты #мудрыемысли #слова