Знакома ситуация когда годами ходишь на тренировки, но ничего не меняется? Сидишь на изнуряющих диетах, но лишние килограммы не уходят или вскоре возвращаются? Или думаешь, что в зрелом возрасте нельзя иметь атлетичное телосложение?
Тогда смотри как все поменять!
На моем YouTube канале тренировочные видео, которые дадут не только мотивацию, но и раскроют некоторые аспекты тренировочного процесса.
За годы тренировок у меня сложилась определенная схема тренинга и питания, позволяющая прогрессировать в любом возрасте и без ущерба для здоровья.
Не сказать, что я открыл Америку, информации как “качаться“ везде полно. Но вот только среди этого “информационного шума“ очень трудно найти то что даст гарантированный результат.
Чтобы не набивать себе лишних шишек просто обратись ко мне за консультацией или дистанционным ведением!
А если предпочитаешь разбираться в деле телостроительства самостоятельно, то загляни на мой Telegram канал. Там все детали моей подготовки с еженедельными отчетами, а в комментариях можно высказать свое мнение и/или задать вопрос на тему фитнеса...
1. Сведение рук в тренажере
15 кг × 20, 17,5 кг × 15, 22,5 кг × 15, 27,5 кг × 15, 32,5 кг × 12, 32,5 кг × 12, 32,5 кг × 15, 32,5 кг × 15
|
2. Обратные разведения рук в тренажере
10 кг × 20, 12,5 кг × 15, 15 кг × 15, 17,5 кг × 15, 22,5 кг × 12, 22,5 кг × 12, 22,5 кг × 12, 22,5 кг × 12
3. Жим на наклонной скамье в смите
50 кг × 15, 85 кг × 8, 85 кг × 6, 82,5 кг × 8
4. Разведение рук сидя в тренажере
20 кг × 20, 22,5 кг × 20, 30 кг × 15, 35 кг × 15, 47,5 кг × 15, 47,5 кг × 15, 47,5 кг × 15, 47,5 кг × 15
5. Горизонтальная тяга в тренажере
30 кг × 20, 42,5 кг × 15, 70 кг × 12, 70 кг × 10, 70 кг × 10
6. Отжимания сидя в хаммере
80 кг × 15, 145 кг × 10, 145 кг × 10, 145 кг × 10, 145 кг × 9
7. Горизонтальная тяга в тренажере
50 кг × 20, 87,5 кг × 8, 90 кг × 8, 90 кг × 9
Сайт • Instagram • Telegram • Telegram-канал • вКонтакте
1 view
491
154
2 months ago 00:00:57 1
Делайте эти Упражнения, и даже в 70 лет будете выглядеть на 30!#здоровье #упражнения #долголетие
2 months ago 00:22:23 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ТОКАРЕЙ | ЧАСТЬ 1
2 months ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
2 months ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
2 months ago 00:00:43 1
3 простых упражнения для крепкого иммунитета!
2 months ago 00:00:40 1
Делайте эти 3 простые упражнения и в 70 будешь выглядеть на 30!
2 months ago 00:00:36 1
🚨СРОЧНО ИЩУ ЖЕНЩИН КТО ХОЧЕТ ХУДЕТЬ #какпохудеть #потерявеса #похудеть #упражнениядома #похудение
2 months ago 00:00:09 1
Потрясающее упражнение для вашего здоровья❤#цигун
2 months ago 00:00:18 11
Упражнения для памяти и активации мозга #здоровье #полезно #мозг #упражнения #память #советы #совет
2 months ago 00:00:30 1
ТРЕНИРОВКА В X-FIT #video #motivation
2 months ago 00:00:29 1
Бабушка выполняет китайские упражнения 70 лет #Здоровье #Красота #УходЗаСобой #РецептыЗдоровья
2 months ago 00:07:21 1
Ноги быстрые как у Али! 10 упражнений для скорости ног боксера
2 months ago 00:13:03 1
Гимнастика при поясничном остеохондрозе. ТОП-10 лучших упражнений для поясницы.
2 months ago 00:01:16 1
6 простых упражнений для здоровья и энергии!
2 months ago 00:01:11 1
КАК НАЛАДИТЬ СТУЛ И ЖКТ? Утренний Комплекс Упражнений #егорзазож #здоровье #зож #жкт #кишечник
2 months ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
2 months ago 01:05:49 1
Аксу - цена мечты
2 months ago 01:00:52 1
Дожили до 2025. Что дальше? (Дмитрий Демушкин, *Дмитрий Потапенко)
2 months ago 00:06:36 3
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
2 months ago 00:58:42 1
КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2
2 months ago 00:30:11 1
Фитнес и йога. Как накачать пресс
2 months ago 00:17:19 1
Лучшие йога упражнения, для укрепления здоровой спины и красивой осанки. Всего 15 минут в день.
2 months ago 00:01:07 1
2 простых упражнения для лёгкости и ясности в голове!