ТРЕНИРОВКА “толкай“ - грудь, плечи и трицепсы
длительность 2 ч 23 мин · тоннаж 27 196 кг
средний пульс 117 уд/мин · потрачено 1 646 ккал
1. Сведения рук в кроссовере
9,1 кг × 20, 13,6 кг × 20, 22,7 кг × 15, 31,8 кг × 12, 36,3 кг × 15, 36,3 кг × 15, 36,3 кг × 15, 36,3 кг × 15, 36,6 кг × 15 (Дропсет), 22,7 кг × 15, 18,1 кг × 15
2. Жим под углом в хаммере
50 кг × 15, 68,5 кг × 12, 115 кг × 7, 115 кг × 6, 115 кг × 6 (Дропсет), 90 кг × 4, 60 кг × 6
3. Жим гантелей лежа на наклонной скамье
16 кг × 15, 23,5 кг × 12, 31 кг × 8, 28,5 кг × 8, 26 кг × 10, 23,5 кг × 10 (Дропсет), 16 кг × 12, 13,5 кг × 10
4. Тяга к груди со штангой
9 кг × 20, ⒳ 17 кг × 20, 26,5 кг × 15, 36,5 кг × 15, 56,5 кг × 12, 56,5 кг × 12, 56,5 кг × 12, 56,5 кг × 12 (Дропсет), 49 кг × 10, 39 кг × 10
5
2 views
508
184
5 months ago 00:11:24 1
Суставная гимнастика | Комплекс упражнений для утренней зарядки | ПроАктив
5 months ago 01:08:05 1
Школа изучения Псалтири. 5 занятие 4 Псалом. Как избавляться от страстей. Священник Валерий Сосковец
5 months ago 00:10:24 1
ТОП 5 упражнений для КИШЕЧНИКА
5 months ago 00:23:02 1
Сушка тела для девушки - как похудеть быстро и правильно. Диета и тренировки
5 months ago 00:09:01 1
Расслабление, антистресс. Новая программа. #нейрофитнес
5 months ago 00:03:34 1
Подготовка детей к танцу. Партерная гимнастика по методике Князева.
5 months ago 00:01:00 1
Упражнение для коленей 💪❗️#Шишонин
5 months ago 00:00:53 1
Хотите начать вести блог? Начинайте с этого упражнения!Больше в профиле🔥#рекомендации #тренды #лайк
5 months ago 00:22:38 1
Массаж мозга. Двигаем кости черепа. Это упражнение запрещено в 46 странах из-за своей эффективности
5 months ago 00:13:37 1
Утренняя ГИМНАСТИКА! Лучшая разминка для СПИНЫ и СУСТАВОВ.
5 months ago 00:11:01 1
Растягиваем мышцы стопы! Упражнения против боли в пятках и усталости. Делайте вместе со мной
5 months ago 00:00:22 1
Упражнение от сильной боли в коленях🦵 #упражнение
5 months ago 00:10:59 1
🥷Я СЕЛ НА ДИЕТУ/СУШКУ К ЛЕТУ! Рекомпозиция и Похудение к лету на 10 КГ
5 months ago 00:20:01 1
ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
5 months ago 00:07:04 1
Цифры в английском языке. Лайфхаки для запоминания. Тренировка чтения цифр.
5 months ago 00:14:26 1
Как постройнеть после 40-50 лет без диет, уменьшив количество тренировок, при этом не потерять лицо
5 months ago 00:15:43 1
Как тренироваться ПОСЛЕ 50 и почему это ТАК важно? 3 ПРАВИЛА обязательные для всех
5 months ago 00:06:03 3
Жгонка заменит 1000 упражнений, оживит позвоночник, омолодит, но желательно не покалечиться 👍
5 months ago 00:20:35 1
Уроки корейского языка. 13 правил Ассимиляции.
5 months ago 00:23:11 1
КТО ПРИСЯДЕТ БОЛЬШЕ? // Присела 180кг на 15 раз! Рекорды учениц
5 months ago 00:12:21 1
АЗИАТСКИЕ СЕКРЕТЫ СКИДКИ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ #настольныйтеннис #игратькаккитайцы
5 months ago 00:00:32 1
Тренируем мозг и повышаем его силу 🧠 #упражнения
5 months ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
5 months ago 01:00:03 1
Ноги, попа и живот в упражнениях на один час Много растяжек!