Моя растяжка после длинной вело или беговой тренировок.

Растяжку надо сделать обязательно после любой тренировки по бегу или вело. Тогда мышцы будут меньше болеть и быстрее восстанавливаться. Хорошо в тот же день вечером пройтись пешком минут 20-30. На утро следующего дня можно сделать два варианта. 1. легкий бег или велосипед на выбор в очень комфортном темпе. Задача пошевелить мышцами и наполнить их свежей кровью. 2. Сделать хороший комплекс растяжки. Несколько кругов любимых упражнений. Это очень хорошо, когда на бег и вело в ближайшие пару дне