Бессонница. Лечение расстройства сна без снотворных. Как восстановить режим сна и быстро засыпать.

Бессонница - лечение расстройства сна без снотворных. Как восстановить режим сна и быстро засыпать. Расстройство сна может быть как первичная бессонница, или вторичная бессонница.Первичная бессонница возникает из-за перевозбуждения или стресса. Вторичная бессонница развивается когда у вас тревога, депрессия и другие психические расстройства. Лечение бессонницы возможно при любом её виде. При вторичной бессоннице сначала лечат причину, а затем дают медикаменты для сна. В случае первичной бессоницы можно сразу давать медикаменты. Но в обоих случаях до медикаментозного лечения сна используют не медикаментозные способы отхода ко сну. Метод восстановления режима сна. 1) Подъем в 7:00 утра, встаём с кровати сразу, нельзя лежать после того как проснулись. 2) Дать доступ кислорода: открыть окно или выйти на балкон. Утренний свет должен попасть в глаза. Три минуты пребываем на свету и интенсивно, часто дышим: 30 вдохов носом и выдохов ртом. Интенсивное дыхание повышает уровень адреналина. 3) Выпо