Красивые линии ног в танце и трюках - Анастасия Лань

Наработка красивых линий ног - процесс кропотливый и не простой. Он требует времени и в первую очередь внимательного отношения к технике выполнения упражнений. Вариант “это легко: 30 раз попрыгали, 20 раз присели“ результата не даст. С чего же начать это сложный путь движения к красивым линиям в танце или трюках? Освоение красивых линий и выворотности движений я рекомендую вам начинать также, как начинают учащиеся хореографических училищ – с упражнений лёжа на полу, так как это наиболее простой вариант. Какие здесь подводные камни? ✔ Ваша первоочередная задача – выстроить ровное положение тела. Макушкой тянемся вдаль, нижние ребра давят в пол, пяткой тянемся в противоположную сторону от макушки, то есть создаем в корпусе вытяжение. ✔ Во всех направлениях сохраняем внешнюю ротацию в ТБС. ✔ Движение ноги должно быть не объёмным, но нога при этом максимально вытянута: стопы затянуты, пятку как будто тянем в продолжение голени, пальцы подбираем, колено обязательно втягиваем. Если вариант вперёд у вас получился, попробуйте сделать вариант всторону. ✔ Здесь очень важно следить за тем, чтобы ваш корпус не заваливался в сторону рабочей ноги. ✔ При этом не забывайте сохранять вытяжение в ногах и во всём теле. Как дальше усложнить? ✔ Попробуйте работать с эластичной лентой. ✔ Она создается сопротивление, заставляет наши мышцы более качественно работать. Помимо прямой ноги вы можете тренировать выворотное выпрямление ноги. ✔ Колено обязательно дотягиваем. ✔ Следим чтобы ротация в ТБС не пропадала при выпрямлении. Освоив упражнения на полу, вы сможете перейти к этим же упражнениям стоя. И так, шаг за шагом, вы увидите, как в трюках или в танцевальных комбинациях ваше тело становится более линейным, и даже простые формы начинают смотреться более гармонично и красиво. Если остались вопросы пишите, я помогу разобраться. Удачных тренировок Быть внимательным к своему телу