Гимнастика для здоровья | Зарядка для бодрости | Вечерняя зарядка от усталости | Онлайн фитнес

👉🏻 Суставная гимнастика с универсальными упражнениями! Утром можно выполнять тренировки, чтобы взбодриться, а вечером, чтобы снять лишнее напряжение. Гимнастика поможет раскрыть грудной отдел, снять напряжение с мышц спины, а также проработать плечевой пояс 00:00 Приветствие 00:50 Круговые движения плечами 1:45 Круговые движения плечами в разные стороны 2:43 Вытяжение в две стороны руками 4:00 Раскрытие грудной клетки 5:00 Раскрытие грудной клетки 2 6:02 Круговые движения тазом 7:10 Растяжка 8:49 Наклоны с приседанием 10:13 Заключение Вся тренировка направлена на лимфодренаж, что способствует снятию отеков, расслаблению мышц и правильному распределению нагрузки на все группы мышц. Разгон крови по телу помогает получить заряд бодрости, выработав эндорфины. Также для полноценной нагрузки рекомендую выполнить Лимфодренажную кардиотренировку 👉🏻 Тренировку ведет Ольга