Как пробежать марафон/Клуб здоровых людей 36.6 #ядгаров #марафон #бег
#36_6 #ядгаров #марафон #бег
36,6 приглашает послушать двукратного победителя Московского марафона (2019, 2022) Искандера Ядгарова на тему “Как пробежать марафон“. Знаменитый «Джокер» рассказывает свою спортивную историю, даёт советы любителям бега по преодолению длительных дистанций, в частности - как питаться накануне и в день марафона, как восстанавливаться после забега и делится собственными беговыми лайфхаками. Не обошлось и без сенсации - в этом интервью Искандер впервые говорит об изменениях в личной жизни.
Таймкоды:
0:00 тизер
0:40 представление Искандера
2:15 первые шаги в спорте
6:50 как прогрессировать в беге
9:00 как совмещать работу и спорт
13:05 подготовка к марафону
26:10 победа на Московском марафоне 2019
28:55 чемпионат России и олимпийские амбиции
32:10 опыт преодоления травм
37:45 путь к победе на Московском марафоне 2022
44:20 вопрос-ответ
44:48 как совмещать работу, бег и личную жизнь
46:00 безопасные дистанции для здоровья
47:21 советы по недельному километражу
49:19 еда перед марафоном
50:36 лайфхаки в день марафона
52:00 тайминг подготовки
53:01 марафонская стена
54:16 восстановление после марафона
55:30 приветствия бегунов
56:05 энергетические гели
56:52 Искандер о питании
57:29 мотивация для бега
58:46 тренировки после болезни
59:37 погодные предпочтения для тренировок
1:00:00 отпуск бегуна
1:00:35 о разнообразии беговых дистанций
1:02:54 лактат
1:03:12 тренерские планы
1:03:38 глубоко о личном
1:04:40 без сожалений о времени старта беговой карьеры
1:05:35 отдых после марафона
1:06:17 финансовая сторона бега
1:06:55 про Степана Киселева
1:07:51 о мастере спорта
1 view
202
68
1 month ago 01:54:15 1
Чё Происходит #216 | Иран атаковал Израиль, закон о мобилизации в Украине, обыски у Портнягина
1 month ago 00:00:39 1
Легковушка чудом проскочила между двумя фурами в Кузбассе — манёвр ужаса на трассе под Кемерово
1 month ago 00:04:50 1
Вот Это Песня !!! А Мы Еще Поживем Валерий Капризов
1 month ago 00:57:21 1
Что нужно ПРОЙТИ, чтобы попасть в Ленинград / Срыв голоса / Жизнь ПОСЛЕ
1 month ago 00:15:36 1
КАК ПРОЙТИ ЗА 10 МИНУТ И ОСТАТЬСЯ В ПЕРЕХОДЕ В EXIT 8
1 month ago 01:02:45 1
Человечеству включили испытания, которые должен пройти каждый, иначе.. Ирина Хожалова
1 month ago 00:01:00 1
Робот который смог ВСЁ
1 month ago 00:06:57 1
Я решил немного пробежаться! -“Форест Гамп“ отрывок из фильма
1 month ago 00:11:12 1
ПРОШЁЛ SPRING BATTLE PASS 2024 на ЭПИКЛУТ! СКОЛЬКО ДЕНЕГ НУЖНО ЧТОБЫ ПРОЙТИ БАТЛ ПАС?
1 month ago 00:15:47 1
Вы обязаны пройти Ghostrunner ПО-НАСТОЯЩЕМУ
1 month ago 01:15:08 1
КАК ПРОЙТИ STALKER GAMMA БЕЗ СМЕРТЕЙ
1 month ago 01:27:34 1
Прудников х Тарасов х Биги х Подшибякина | Черчесов, Спартак, Евро-2006, Дзюба | Плохие Футболисты
1 month ago 01:35:56 1
Как выжить на высоте?
1 month ago 00:10:35 4
КАК ЗАЙТИ В ГУЙ НАЧАЛО НА ХАЙ ЛВЛ ??? ПОКАЗЫВАЮ И РАССКАЗЫВАЮ А ЗАОДНО И ПРОБУЮ ПРОЙТИ САМ !!!
1 month ago 01:49:33 1
КАК ПРОЙТИ за МАГА? DARK SOULS II SCHOLAR OF THE FIRST SIN #7
1 month ago 00:10:24 1
3000 метров: важные советы ☝️, план подготовки 📝 и тактика 😎
1 month ago 00:11:57 1
💊КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО Гормоны и снижение веса Врач эндокринолог Ольга Павлова
1 month ago 00:05:29 1
Шри Чинмой говорит о Беге Мира
1 month ago 00:51:33 1
Путь от Новичка до ранга Директор: как пройти его с успехом?
1 month ago 00:31:17 1
АЙША БИНТ АБУ БАКР - Любимая жена Мухаммада ﷺ | Великие Женщины Ислама
1 month ago 00:32:55 1
Полный гайд по новейшему атласу для новичков и не только. Как быстро пройти все карты и боссов?!
1 month ago 00:07:08 1
Как пройти процедуру банкротства физических лиц? Какие последствия банкротства?
1 month ago 00:19:47 1
Можно ли пролететь ✈️500км без мотора из Краснодарского края в Ростовскую область и вернуться назад?
1 month ago 01:00:00 1
ТЫ ПРОЙДЁШЬ GETTING OVER IT ЗА 1 ВЕЧЕР - ПОДРОБНЕЙШИЙ ГАЙД (как пройти игру впервые)