Как пробежать марафон/Клуб здоровых людей 36.6 #ядгаров #марафон #бег
#36_6 #ядгаров #марафон #бег
36,6 приглашает послушать двукратного победителя Московского марафона (2019, 2022) Искандера Ядгарова на тему “Как пробежать марафон“. Знаменитый «Джокер» рассказывает свою спортивную историю, даёт советы любителям бега по преодолению длительных дистанций, в частности - как питаться накануне и в день марафона, как восстанавливаться после забега и делится собственными беговыми лайфхаками. Не обошлось и без сенсации - в этом интервью Искандер впервые говорит об изменениях в личной жизни.
Таймкоды:
0:00 тизер
0:40 представление Искандера
2:15 первые шаги в спорте
6:50 как прогрессировать в беге
9:00 как совмещать работу и спорт
13:05 подготовка к марафону
26:10 победа на Московском марафоне 2019
28:55 чемпионат России и олимпийские амбиции
32:10 опыт преодоления травм
37:45 путь к победе на Московском марафоне 2022
44:20 вопрос-ответ
44:48 как совмещать работу, бег и личную жизнь
46:00 безопасные дистанции для здоровья
47:21 советы по недельному километражу
49:19 еда перед марафоном
50:36 лайфхаки в день марафона
52:00 тайминг подготовки
53:01 марафонская стена
54:16 восстановление после марафона
55:30 приветствия бегунов
56:05 энергетические гели
56:52 Искандер о питании
57:29 мотивация для бега
58:46 тренировки после болезни
59:37 погодные предпочтения для тренировок
1:00:00 отпуск бегуна
1:00:35 о разнообразии беговых дистанций
1:02:54 лактат
1:03:12 тренерские планы
1:03:38 глубоко о личном
1:04:40 без сожалений о времени старта беговой карьеры
1:05:35 отдых после марафона
1:06:17 финансовая сторона бега
1:06:55 про Степана Киселева
1:07:51 о мастере спорта
1 view
202
68
2 months ago 00:51:03 1
Высшие силы отправили человечеству послание как пройти переход.. Михаил Агеев
2 months ago 00:15:03 1
Гайд по острову Терминус. Как пройти основной квест // COD Black Ops 6 Zombies
2 months ago 00:23:03 2
Как пройти новую спецуху в Warface соло Профи быстро+три грома проход +3
2 months ago 00:06:04 1
“Иван“. А.Маршал (текст песни в описании). Песня-баллада об отце и сыне, защитниках Родины в ВОВ.
2 months ago 00:03:35 1
Как быстрее всего пройти “Охоту за тыквами в погребе замка“ с призраками в подземелье? - Star Stable
2 months ago 00:13:51 5
18+ Башня Хэллоуин в Mortal Kombat 1 | Сектор vs Джонни Кейдж | Как пройти Башни | Прохождение
2 months ago 00:02:56 1
КАК ПРОЙТИ 7 БОССА В CAPHEAD Баронесса фон Бон Бон | HOW TO PASS 7 BOSSES IN CAPHEAD Baroness von
2 months ago 00:02:48 1
КАК ПРОЙТИ 6 БОССА В CUPHEAD Кэгни Гвоздика | HOW TO PASS 6 BOSSES IN CUPHEAD Cagney Carnation
2 months ago 00:02:38 1
КАК ПРОЙТИ 5 БОССА В CUPHEAD Хильда Берг | HOW TO PASS 5 BOSSES IN CUPHEAD Hilda Berg
2 months ago 00:03:19 1
КАК ПРОЙТИ 1 ФАРМИЛКУ МОНЕТ В CUPHEAD | HOW TO PASS 1 COIN FARM IN CUPHEAD
2 months ago 00:05:01 1
КАК ПРОЙТИ 2 БОССА В CUPHEAD | HOW TO PASS 2 BOSSES IN CUPHEAD
2 months ago 00:04:14 1
КАК ПРОЙТИ 1 БОССА В CUPHEAD | HOW TO PASS 1 BOSS IN CUPHEAD
2 months ago 00:04:50 3
Вот Это Песня !!! А Мы Еще Поживем Валерий Капризов
2 months ago 00:00:00 2
Игровой Ивент “Пройти Всё 18: SuperMIX#2“ / День 322 / Игры в коллекции: 2003
2 months ago 00:06:37 1
28 ОКТЯБРЯ КАК ПРОЙТИ МИНИ ИГРУ в Hamster Kombat и получить ключ? Новая Mini Game в хамстер комбат
2 months ago 01:15:34 1
Ноябрь огненных чисток кармы и ось катастроф. Как пройти по сожженому пути и пережить преобразования
2 months ago 00:04:59 1
Газель не едет и много жрет газа
2 months ago 00:48:03 1
30 ШИКАРНЫХ ОДИНОЧНЫХ ИГР которые СТОИТ ПРОЙТИ в 2024
2 months ago 02:00:42 2
Как бегать быстро, долго и без усталости? Тренировочный цикл и физиология
2 months ago 00:13:18 1
18+ Башня Хэллоуин в Mortal Kombat 1 | Сектор vs Ли Мей | Как пройти Башни | Прохождение Halloween
2 months ago 00:09:13 1
Результативная ПРОДУКТИВНОСТЬ. ТОП СОВЕТОВ
2 months ago 00:02:32 1
27 ОКТЯБРЯ КАК ПРОЙТИ МИНИ ИГРУ в Hamster Kombat и получить ключ? Новая Mini Game в хамстер комбат
2 months ago 00:29:52 1
Что такое Темная ночь души и как ее пройти
2 months ago 00:02:45 1
Как скачать АХК/АвтоРучку для полиции? [Малиновка рп]