3 часа тренировки всего тела в тренажерном зале | фитнес

Сегодня я начал тренировку всего тела в тренажерном зале, чтобы оставаться здоровым и в физической форме. Чтобы начать свое обучение впервые за 3 года, мне пришлось немного расслабиться, и я сделал: Бег = 8 кругов Вес 5 кг = 35 х 2 Вес 8 кг = 12 х 2 Разгибание ног = 40 х 2 Наклонный жим = 12 х 3 Средний ряд = 2 х 12 Жим от груди = 35 х2 Высокий блок 25 кг = 25 х 2 Разгибание ног = 20 х 2 если вы впервые посещаете мой канал на Ютубе, пожалуйста, подпишитесь, чтобы мы могли сделать прямую трансляцию😊👍 follow us on Twitter: @IcePlunge вк 👉 Телеграм 👉 Legit Work from Home Jobs (increase your income) Use the link below: 💥💥 💥💥 ?from=16056973 Работа в Интернете на дому (увеличьте свой доход) Используйте ссылку для регистрации: 💥💥 💥💥 ?from=16056973 ✅ Support: 💥💥Вы также можете поддержать мой канал этими ссылками💥💥 🔥BITCOIN: 14hMBs5t6iiWvqkN6syQTjy6iH4bNPZsbP 🔥LITCOIN: LR84qUryogSZATDCrwQZfpVsQgdYnn2V1e Crypto support 💥💥You can also support my channel with these links💥💥 🔥BITCOIN: 14hMBs5t6iiWvqkN6syQTjy6iH4bNPZsbP 🔥LITCOIN: LR84qUryogSZATDCrwQZfpVsQgdYnn2V1e RUMBLE CHANNEL Join our Rumble channel and Subscribe You can create your Rumble channel here