Сидячий образ жизни, чрезмерные физические нагрузки или мышечное напряжение — чем бы не была вызвана боль в спине, занятия йогой помогут вам от нее избавиться. Вот вам 6 простых асан от боли в спине.
Смотрите уроки йоги “Экспресс-фитнес“ с Сергеем Черновым на сайте Живи:
Какие еще упражнения будут полезны? Легкие скручивания в положении лежа, которые слегка растягивают мышцы, снимая спазмы. Полезно будет добавить в свою программу упражнения для укрепления мышц спины, кора и пресса — они отвечают за разгибание позвоночника.
Также возьмите на заметку некоторые упражнения йоги. Когда болит спина, нагрузки не должны быть большими. Регулярное выполнение несложных асан йоги способны помочь запустить механизмы нервной системы, убирающие болевой синдром.
Рекомендуем выполнять эти асаны 2-3 раза в неделю для того, чтобы снять боль и дискомфорт в спине.
142 views
110
43
6 months ago 00:05:16 1
Сурья Намаскар - Идеальный утренний Йога-комплекс для энергии и бодрости
6 months ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
6 months ago 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
6 months ago 00:06:09 1
Око Возрождения / 5 Тибетцев - упражнения для здоровья и энергии
6 months ago 00:04:35 1
С какой миссией ДУША приходит в этот мир. История одного человека.
6 months ago 00:13:56 1
Расслабься и ПРОЧУВСТВУЙ мышцы НЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА / Простые упражнения йога растяжка сидя на стуле
6 months ago 00:27:53 1
ЙОГА Комплекс - Глубокая Растяжка ВСЕГО ТЕЛА
6 months ago 00:29:03 1
РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - развитие гибкости и мобильности
6 months ago 00:27:10 1
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ! Простой базовый комплекс на каждый день! | neofit 27
6 months ago 00:14:53 1
Йога для здоровой спины и ровной осанки за 15 минут
6 months ago 00:22:10 1
Здравотел комплекс 01 Булат
6 months ago 00:07:16 1
Йога для энергии/ Короткая бодрая практика/ Йога для занятых
6 months ago 00:14:42 1
Стройное тело, которое можно создать дома! Комплекс упражнений на все тело
6 months ago 00:30:03 1
Йога для похудения (I) за 30 минут — Йога для начинающих.
6 months ago 01:33:23 1
Этот подкаст перевернет ваше представление о жизни! Бронислав Виногродский
6 months ago 01:27:01 1
Йога для начинающих. Видео уроки. Сурья Намаскар - Комплекс 4 - А.Дувалин.
6 months ago 00:22:21 1
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ с МФР РОЛЛОМ ~ Йога комплекс упражнений на все тело и длиииинная ШАВАСАНА💫
6 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
6 months ago 00:00:55 8
Стояние в столбе. Путь к гармонии и здоровью #цигун #медитация #йога
6 months ago 00:22:03 1
Пранаяма | Техника дыхания | Дыхательная гимнастика| Видео урок базовых пранаям| Александр Таишев.
6 months ago 00:10:51 1
ПРАНАЯМА - Техника дыхания | Дыхательные упражнения | Йога для здоровья | Йога chilelavida
6 months ago 00:15:01 1
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
6 months ago 00:26:31 1
Джап Джи Сахиб (полностью)
6 months ago 00:43:46 1
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ