Всегда делай так после тренировки для лучшего прогресса (Это важно знать)

Правильное восстановление после тренировки, это важнейший этап строения собственного тела. Опытные атлеты не дадут соврать: рост мышц начинается ровно с того момента, когда вы закончили силовой тренинг и отправились отдыхать. Тогда и берет старт желанный мышечный рост. Любая тренировка – большой стресс для организма. Чтобы обеспечить должную гипертрофию мышечных структур, важно организовать правильное восстановление после тренировок. Это является залогом успеха в фитнесе и бодибилдинге. Давайте рассмотрим основные принципы правильного восстановительного процесса: • плавное увеличение рабочих весов: выходить за пределы своих рабочих весов нужно и важно, но как далеко? Нужно знать меру. Постепенное и регулярное увеличение килограммов на блинах позволит не тратить лишние усилия для восстановления. Запомните: чем тяжелее тренировка, тем больше времени нужно для регенерации силы. Принцип постепенного роста весов позволит восстанавливаться мягче и эффективнее; • растяжка в конце тренировки – обязательно: многие