Всем привет! Сегодня у нас фитнес с мини резинкой.
Тренировка подойдет для всех, ограничений по здоровью НЕТ.
Уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно.
Тренировка будет полезна для :
-Укрепления и подтягивания груди, и трицепса
-Тонус мышц декольте
-Подтягивания зоны подмышек
-Восстановления после кормления грудью
-Красивого рельефа мышц рук
-Уменьшение объема в руках
Краткое содержание тренировки:
1.Отжимания с колен локти в стороны. Важно не поднимать ягодицы наверх, чем ниже опустимся, тем лучше будет работать грудная мышца. 10-12 раз
2.Разводка лёжа, 10-12 раз.
3.Разведение одной рукой вверх, по 15 раз каждой рукой.
4.разведение горизонтальное, 20-30 раз, выполнять динамичнее.
5.Жим резинкой из-за головы . 15-20 раз
6.Разгибание резинкой в упоре на четвереньках. 15-20 раз
Это один сет. Его выполнить 2-3 раза.
Больше о спорте и здоровом образе жизни вы сможете узнать у меня в инстаграм :
11 views
2958
989
2 months ago 00:00:14 95
Видео от GirlFit - Территория здорового фитнеса
2 months ago 00:01:01 1
Детская растяжка 7+ с Екатериной
2 months ago 00:29:48 261
Не отпустит подружку на тусовку, пока ее не отжарит😎❤️
2 months ago 00:00:09 86
Video by ОФП/СФП Силовые тренировки, фитнес с Шишеловым
2 months ago 00:21:32 1
Мастер спорта притворился ТОЛСТЯКОМ в ЗАЛЕ #16 | FAT MAN PRANK
2 months ago 00:48:21 273
Фитнес и стопы | Вера Серова, Екатерина Родина (FPA)
2 months ago 00:01:41 6
Планка с полотенцем
2 months ago 00:00:17 3
Video by ФИТНЕС ◦ ОСАНКА ◦ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ◦ Зульфия С.
2 months ago 00:57:47 150
TOTAL STRETCH с Олесей Горковенко | 22 апреля 2024 | Онлайн-тренировки World Class
2 months ago 00:00:23 415
Видео от Just Fitness | Фитнес Блог
2 months ago 00:00:41 10
Мобилизация седалищного нерва в положении лежа на боку через здоровую ногу
2 months ago 00:52:55 3
[Асафьев Стас] И КАК оно ЗАХВАТИТ РЫНОК?!
2 months ago 00:03:43 3
Just Dance Now. Выпуск 18
2 months ago 00:02:42 1.5K
Весне навстречу
2 months ago 00:00:56 240
Video by Zumba, Face Fitness, силовые трени с Мирой Новак
2 months ago 00:00:16 3.2K
Video by Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом
2 months ago 00:05:22 6
[Miss Bell ASMR] [ASMR] Your Personal Suit Fitting
2 months ago 00:00:08 5
Video by Максим Сергеевич. Твой фитнес-тренер
2 months ago 00:01:10 1
Самый дорогой спортивный костюм
2 months ago 00:00:39 448
Интенсивная тренировка 💪🏻
2 months ago 00:00:32 200
Video by Фитнес клуб | S-fitness| Уфа
2 months ago 00:00:22 180
Video by ALGA FITNESS • Фитнес с бассейном в Дёме (Уфа)