-5 СМ ХУДЫЕ КОЛЕНКИ! как похудеть в коленях? жирные коленки
❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
- Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
💪🏼 Когда делать упражнения?
- Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
- Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:
Количество повторов:
💖1 уровень(для новичков): 1-2
💛2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4
💚3 уровень(ПРОФИ): 5-6
Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕
Социальные сети:
Сотрудничество:
unionalyonext@
1 view
618
186
4 months ago 00:08:20 1
МК. Значек-брошь для выпускников детского сада.
4 months ago 00:47:12 1
Тренд! 🔥 Мастер-класс по очень простому и супер классному ажурному топу спицами с воланами!
4 months ago 00:17:38 1
Кошку не вытащить из этого уютного гнездышка! Вяжем крючком домик для питомца
4 months ago 00:20:42 1
Как рассчитать нитритную соль для рассола. Ускоренный посол. Ветчина цельномышечная Эпическая.
4 months ago 00:11:44 1
Как сделать качели из дерева своими руками за один день
4 months ago 00:30:49 1
Посмотрите какая прелесть! Самая ПРОСТАЯ и классная ШАПОЧКА КРЮЧКОМ | Чепчик “Эльф“ крючком
4 months ago 00:08:55 1
Шикарный закусочный ТОРТ на праздничный стол! Суши салат Ленивые роллы
4 months ago 00:10:41 1
🤩🏠🎄НОВОГОДНИЕ ДОМИКИ-СВЕТИЛЬНИКИ ИЗ ПОТОЛОЧНОЙ ПЛИТКИ.
4 months ago 00:00:00 1
ПОЕХАЛИ! В РАНДОМ ♦ МИР ТАНКОВ
4 months ago 03:38:29 1
Я ВЕРНУЛАСЬ! ПРОХОДИМ, ПРИСАЖИВАЕМСЯ, НАСЛАЖДАЕМСЯ ♦ МИР ТАНКОВ
4 months ago 00:15:16 1
За этот рецепт я заплатила деньги💸Сочный Волокнистый БРИОШЬ Кулич Паска с Платного Мастер Класса
4 months ago 00:07:52 1
🤍 АНГЕЛЬСКИЙ ТОРТ 🤍 Это идеальное сочетание покорит ваше сердце! Простой рецепт очень вкусного торта
4 months ago 00:08:33 1
ОСТОРОЖНО!!!⚡ЗАЛИПАТЕЛЬНЫЕ бантики⚡Бантики из репсовой и атласной ленты 2.5 см
4 months ago 00:08:58 1
ПИРОГ «ТРИ СТАКАНА» - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
4 months ago 00:03:53 1
БЫСТРЫЙ и ЛЕГКИЙ Рецепт ТОРТ с БАНАНАМИ. Шоколадно-Банановый Торт
4 months ago 00:06:24 1
Идеальная Шарлотка с яблоками 🍏🍎 Яблочный пирог тает во рту! Очень простой и вкусный рецепт
4 months ago 00:11:57 1
🍕Идеальное тесто для пиццы! Два рецепта вкусной домашней пиццы в духовке!🍕
4 months ago 00:04:41 2
Панир баттер масала. Самый вкусный веганский рецепт панира. Можно в пост
4 months ago 00:03:48 1
Самовар формы “ рюмка“ ф-ка Капырзина.
4 months ago 00:20:48 3
Оренбург наводнение! Правда о которой молчат! ШОК!
4 months ago 00:09:23 1
Катастрофа в Оренбурге и Орске: Путин не поможет. Власти врут, людей бросили. Россия идет на дно!
4 months ago 00:06:08 1
УДИВИТЕЛЬНО ВКУСНЫЙ салат “ДАМСКИЙ“ | Кулинарим с Таней
4 months ago 00:12:33 1
Стейк из капусты и печëные овощи. Постный рецепт.
4 months ago 00:19:46 1
МЕДОВИК как Пух за 5 Минут на НОВЫЙ ГОД! Сама в ШОКЕ 💥 Гости в ВОСТОРГЕ! 😍 Готовим дома Торт