Приседания - одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц. А чтобы тренировки не были монотонными, мы предлагаем 5 вариантов их исполнения. Главное, соблюдайте правильную технику :
-Напрягайте пресс: мышцы живота должны формировать плотный корсет вокруг талии и таким образом фиксировать позвоночник.
-Держите спину прямой: не выгибайтесь, не сутультесь.
- Держите колени над стопами: это правильное нижнее положение.
-Пятки фиксируйте на полу.
-Дышите ровно, в такт движениям.
141 просмотр
0
0
6 часов назад 00:07:04 1
IvanDragoRmx - ЭлектроНИК
14 часов назад 01:19:58 1
🔥 КЛУБНЯК 🔥Классная Клубная Музыка.Качает Крутой Клубный Бас.ТАНЦЕВАЛЬНАЯ МУЗЫКА 🎉Музыка в машину
15 часов назад 01:43:10 5.8K
КАК И ПОСЛЕ 50 БЫТЬ “ВАУ“! ОТЛИЧИЕ ТРЕНИРОВОК ПОСЛЕ 30, АНОРЕКСИЯ И ДИЕТА ВОИНА - Станислав Линдовер
1 день назад 00:00:12 191
Качаем попу, не задействуя ноги
1 день назад 00:06:39 1
Alex Neo & IvanDragoRmx - ДоГони
2 дня назад 00:03:01 1
Down Low
2 дня назад 00:48:08 1
Крутая Музыка в Машину 2020 🔈 Качает Крутой Клубный Бас 🔈 Новинки Бас 2023 |жду в телеграме ⬇️
3 дня назад 00:24:47 1
Самый страшный и скрытый вред от курения, о котором ты не знал. Вот почему я брошу курить
4 дня назад 00:08:43 70
РИФФЫ на Электрогитаре. РИФФ 1. GuitarMe School | Александр Чуйко
4 дня назад 00:46:15 1
Шуточные сценки, рассказы, песни. Сборник советского юмора