Практикуем вместе здесь, задание:
1. Напишите в комментарии о своем намерении и готовности углублять осознанность в течение 10 дней.
2. Поставьте не менее 10 напоминаний на день, например, на каждый час. Сигнал сделайте комфортным для себя - например, вибрацию. При хорошем намерении осознание будет включаться само и между срабатыванием напоминаний.
3. При срабатывании сигнала осознайте свое присутствие здесь и сейчас. Вернитесь вниманием в свое тело, ощутите его с ног до головы, ощутите себя присутствующим в теле, почувствуйте укорененность. Чувствуйте живую энергию присутствия в теле.
4. Продолжая ощущать себя в моменте настоящего, созерцайте реальность вокруг. Не оценивайте, не размышляйте, не описывайте. Будьте. Присутствуйте. Видьте окружающее вас кино и разные роли, которые играют окружающие люди и ваш персонаж в том числе. Можно так же оглядеться и проверить - может вы сейчас во сне?
5. Ежедневно на протяжении 10 дней выполняйте практику и каждый вечер пишите отчет здесь в комментариях к этому видео - как прошел день, как часто пробуждались, какие ощущения, состояния, понимания.
С Любовью
Практикум Осознанности
Посмотреть все программы обучения с моей поддержкой:
Возможно индивидуальное обучение и консультации онлайн.
Моя основная страничка
Телеграм @moonsky108
Ютуб канал ?
Канал на ядекс дзен
Телеграм канал с ответами на вопросы
Поблагодарить автора канала:
Сбербанк 4276300051082488
Яндекс (Юмани кошелек) 410014987824072
Поблагодарить из любой страны:
25 views
270
45
5 hours ago 01:02:50 1
Время Козырева и мерцающая Вселенная - философские проблемы естествознания
2 days ago 00:00:00 1
Cash Flow - Мои результаты за 10 дней Super Fast Flow 100
4 days ago 01:25:32 4
КТО ЖИВЁТ ПОД ДНОМ ОКЕАНА? Семихатов, Сурдин, Осадчиев
1 week ago 00:44:53 1
Эту запись не должны были увидеть 😨 27 лет поисков пропавшего мальчика
1 week ago 00:12:45 1
🤬 ЗА СЕМИРЕЙДЖ НЕ БАНЯТ! - VAC LIVE СНОВА ОТКЛЮЧИЛИ... ПРЕМЬЕР С СОФТОМ XONE В CS2!
1 week ago 00:16:40 1
Что такое желания с позиции квантовой физики? СЕРГЕЙ ДОЛМАТОВ
2 weeks ago 00:03:13 2
Шаббат Шалом! - Oleg Shak
2 weeks ago 02:36:15 1
Химия Успеха - Прорыв в Науке! Открытия Черниговской и Других Ученых Соединились в Один Код
2 weeks ago 00:15:17 1
Угроза крупного землетрясения! Ученые в панике из-за нового разлома в Индии
2 weeks ago 00:16:30 1
В Европе взорвался Вулкан. Ученые дают прогнозы
3 weeks ago 00:21:46 1
ПРОВЕРЯЛ УДАЧУ 7 ДНЕЙ (никому не советую)
3 weeks ago 00:00:45 1
-27 кг за 10 дней #спорт #рецепт #зож #похудение #пп #нутрициолог #стресс #потерявеса
4 weeks ago 00:21:00 11
ЭТИ законы ИЗМЕНЯТ ЖИЗНЬ россиян В ИЮНЕ! Проверка переводов, блокировки карт, пенсии
4 weeks ago 00:24:30 1
Alex СМОТРИТ: ЖЕРТВА ЭПШТЕЙНА - ОТКРОВЕННОЕ ИНТЕРВЬЮ
1 month ago 00:19:59 1
Пожилым: 1 стакан каждое утро 10 дней — живот уйдёт, жир сгорит | Барбара О’Нил
1 month ago 00:01:43 1
🧨 +$ на пассиве менее чем за месяц!
1 month ago 00:58:19 1
Как переживать личные встречи с Богом ежедневно: Интервью с пастором Лэндоном Шоттом
2 months ago 00:00:00 1
⚡️ПАРАД 9 МАЯ. Спецэфир. Красная площадь. 80 лет Победы. Путин и Си. Прямой эфир | Асланян
2 months ago 00:09:44 1
Как за 10 дней потеряли миллион солдат? — трагедия Великой Отечественной Войны
2 months ago 04:00:34 2
Неумывакин: ПЕЧЕНЬ ОЖИВАЕТ ЗА 10 ДНЕЙ. ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЖИРНУЮ ПЕЧЕНЬ Моментально
2 months ago 00:49:34 2
ИТОГИ НЕДЕЛИ: 27 апреля - 3 мая. Часть 1.
2 months ago 00:00:37 2
Тот случай когда кулич съедят до последней крошки 👌🏻#кулич #рецепт #пасха
2 months ago 00:13:18 1
Лето 2025 пугает. Таких прогнозов еще небыло
2 months ago 00:08:39 1
Мои НОВЫЕ питомцы ФАЗАНЫ золотой , алмазный , серебряный / Вылуп 10/06/2021 года фазанятам 7 дней