Практикуем вместе здесь, задание:
1. Напишите в комментарии о своем намерении и готовности углублять осознанность в течение 10 дней.
2. Поставьте не менее 10 напоминаний на день, например, на каждый час. Сигнал сделайте комфортным для себя - например, вибрацию. При хорошем намерении осознание будет включаться само и между срабатыванием напоминаний.
3. При срабатывании сигнала осознайте свое присутствие здесь и сейчас. Вернитесь вниманием в свое тело, ощутите его с ног до головы, ощутите себя присутствующим в теле, почувствуйте укорененность. Чувствуйте живую энергию присутствия в теле.
4. Продолжая ощущать себя в моменте настоящего, созерцайте реальность вокруг. Не оценивайте, не размышляйте, не описывайте. Будьте. Присутствуйте. Видьте окружающее вас кино и разные роли, которые играют окружающие люди и ваш персонаж в том числе. Можно так же оглядеться и проверить - может вы сейчас во сне?
5. Ежедневно на протяжении 10 дней выполняйте практику и каждый вечер пишите отчет здесь в комментариях к этому видео - как прошел день, как часто пробуждались, какие ощущения, состояния, понимания.
С Любовью
Практикум Осознанности
Посмотреть все программы обучения с моей поддержкой:
Возможно индивидуальное обучение и консультации онлайн.
Моя основная страничка
Телеграм @moonsky108
Ютуб канал ?
Канал на ядекс дзен
Телеграм канал с ответами на вопросы
Поблагодарить автора канала:
Сбербанк 4276300051082488
Яндекс (Юмани кошелек) 410014987824072
Поблагодарить из любой страны:
25 views
270
45
2 days ago 00:00:45 1
-27 кг за 10 дней #спорт #рецепт #зож #похудение #пп #нутрициолог #стресс #потерявеса
6 days ago 00:21:00 8
ЭТИ законы ИЗМЕНЯТ ЖИЗНЬ россиян В ИЮНЕ! Проверка переводов, блокировки карт, пенсии
6 days ago 00:24:30 0
Alex СМОТРИТ: ЖЕРТВА ЭПШТЕЙНА - ОТКРОВЕННОЕ ИНТЕРВЬЮ
1 week ago 00:19:59 0
Пожилым: 1 стакан каждое утро 10 дней — живот уйдёт, жир сгорит | Барбара О’Нил
3 weeks ago 00:01:43 0
🧨 +$ на пассиве менее чем за месяц!
3 weeks ago 00:58:19 0
Как переживать личные встречи с Богом ежедневно: Интервью с пастором Лэндоном Шоттом
4 weeks ago 00:00:00 0
⚡️ПАРАД 9 МАЯ. Спецэфир. Красная площадь. 80 лет Победы. Путин и Си. Прямой эфир | Асланян
4 weeks ago 00:09:44 1
Как за 10 дней потеряли миллион солдат? — трагедия Великой Отечественной Войны
4 weeks ago 04:00:34 2
Неумывакин: ПЕЧЕНЬ ОЖИВАЕТ ЗА 10 ДНЕЙ. ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЖИРНУЮ ПЕЧЕНЬ Моментально
4 weeks ago 00:49:34 2
ИТОГИ НЕДЕЛИ: 27 апреля - 3 мая. Часть 1.
1 month ago 00:00:37 2
Тот случай когда кулич съедят до последней крошки 👌🏻#кулич #рецепт #пасха
1 month ago 00:13:18 0
Лето 2025 пугает. Таких прогнозов еще небыло
2 months ago 00:08:39 0
Мои НОВЫЕ питомцы ФАЗАНЫ золотой , алмазный , серебряный / Вылуп 10/06/2021 года фазанятам 7 дней
2 months ago 00:46:46 0
СТИРАНИЕ ПАМЯТИ Прямой ЭФИР АРиЯ в новую эру 12 лет 111 дней [ 21:21:21 МСК]
2 months ago 00:09:00 0
Я молчать не стану. Президента никто не видел уже 10 дней
2 months ago 00:19:29 0
Кринж-шоу Роскомнадзора, Цыганова и песня про Трубу в Судже, молодёжь до 44 и Чебурашка | ОП
2 months ago 01:33:24 2
Сборник Эксклюзивов 2024 – Уральские Пельмени
2 months ago 02:36:50 16
Vadim Key – 22 переезда в поисках дома / вДудь
3 months ago 01:19:03 28
Noize MC — о новом альбоме, Монеточке, Земфире, родственниках в Украине и молчании россиян
3 months ago 01:12:29 1
Туркмены в Турции: Шокирующая правда о жизни эмигрантов из Туркменистана| Илья Варламов
3 months ago 00:10:39 1
ЛУЧШАЯ ЕДА ДЛЯ ПРЕКРАСНЫХ ДАМ
3 months ago 00:58:37 0
PM2.5 — новая чума XXI века! Чем нас ТРАВЯТ даже в “Чистых“ городах? Врач Алексей Водовозов
4 months ago 00:10:26 12
настойка ЧЕТЫРЕ ПЕРЦА очень необычная и вкусная перцовка согреет вас осенью и зимой
4 months ago 00:41:53 27
Защемление седалищного нерва. Прострел в ногу, ишиас / Большой комплекс упражнений при боли в спине