Отбор в спецназ КОРД! ТЕСТ КУПЕРА

МЫ на Youtube: МЫ в ВК: Отбор в спецназ КОРД!Один из тестов ТЕСТ КУПЕРА! 1. Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа. 2. Делаем 10 раз поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа. 3. Переворачиваемся на спину и делаем 10 упражнения на пресс — либо подъем корпуса до вертикали, либо закидываем ноги за голову, либо складываемся одновременно локти к коленям (отрыв поясницы обязателен!). 4. 10 раз выпрыгиваем из полного присе