Что мы не знали о сне Сомнолог о медитациях, неочевидных симптомах бессонницы и пользе вредной еды
День Красоты в УОМ. Программа и регистрация:
Ищете эффективные советы, как улучшить сон и избавиться от бессонницы? В этом выпуске сомнолог Михаил Полуэктов расскажет, как правильно управлять своим сном, избежать частых ночных пробуждений и засыпать быстрее. Узнайте о том, как фазы сна влияют на ваше здоровье, почему важен глубокий сон и что делать, если вы не можете заснуть. Мы обсудим основные ошибки, которые нарушают ваш отдых, и дадим советы для качественного сна. Если вы часто просыпаетесь ночью или испытываете трудности с засыпанием, это видео для вас.
Сегодня в видео обсудим:
- Бессонницу
- Советы для улучшения сна
- Апноэ сна
- Синдром беспокойных ног
00:00 Как быстро уснуть? Сегодня в программе
01:44 Что такое фазы сна: сколько стадий у медленного сна?
05:56 Что мы не знаем о сне: почему фазы сна повторяются?
07:40 Какая задача у разных фаз сна
09:27 Аудит нервной системы
15:24 Настоящие нарушения сна
17:59 Быстро засыпаю, плохо просыпаюсь - симптомы бессонницы
20:55 Острая бессонница и хроническая: в чем отличие
25:45 Апноэ сна
28:44 Синдром беспокойных ног
30:40 Странные нарушения сна
32:37 Как болезни нарушают сон
34:35 Хочу уснуть, но не получается. Что делать суперсовам
37:09 Эксперимент: как вычислить свою индивидуальную потребность во сне?
38:14 Как наладить сон и осознать свою проблему с засыпанием
42:57 Медитация не помогает?
47:34 Сон и еда
50:04 Дыхание, сон и эффект плацебо
52:11 Гаджеты для улучшения сна
56:09 Генераторы белого шума, маски для сна и трекера сна
01:00:37 Последние исследование в области нарушений сна
01:02:26 Современные снотворные, мелатонин и другие БАДы для сна
01:08:04 Немножечко алкоголя?
01:08:39 Физическая активность и прогулочки
01:09:12 Сон и когнитивные способности
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные выпуски о здоровье и долголетии.
Сотрудничество, реклама: 7974640@
7 903 797-46-40
#ЯнаПавлидис
6 views
2482
941
5 months ago 00:00:18 1
Спрашиваете цену в соцсетях?
5 months ago 00:59:59 1
Прогулка по Нью-Йорку: как разводят туристов, Даймонд-дистрикт, Корея-таун и многое другое
5 months ago 00:13:55 1
Родовое мировоззрение славян. 14 заповедей для счастливой жизни. Послание предков. Правила жизни
5 months ago 01:06:54 1
Как получать деньги ПРОСТО ТАК? Как получать деньги без напряга и трудностей.
5 months ago 00:36:45 1
Ночная жизнь Кремля. Дворцовый эскорт и тайные вечеринки элиты. Монгайт, Максакова / МОЖЕМ ОБЪЯСНИТЬ
5 months ago 00:04:38 1
Протесты в Орске: губернатор спорит с возмущенными жителями после прорыва дамбы
5 months ago 01:32:57 1
Брюс Липтон: Перепрограммируй Свой Разум с Помощью Этих Знаний и Привлекай Деньги
5 months ago 01:04:03 1
Париж. Прогулка по центру: Ле Аль, Ситэ, Шатле
5 months ago 01:12:33 1
Интервью с актрисой LUXURY GIRL / Возвращение в индустрию, воспитание дочки, музыка и Мелстрой
5 months ago 00:38:48 1
Почему вы отказываетесь от радостей жизни?
5 months ago 00:42:38 1
Компьютер для ИИ за 7 млн. руб - 4х RTX 4090 / Threadripper 7995WX / RAM 512GB / SSD 12TB
5 months ago 01:48:11 1
Землетрясение в Алматы. Спецвыпуск
5 months ago 00:14:01 1
Роспись ватной елочной игрушки. Космонавт часть 3
5 months ago 00:21:30 1
Детская реабилитация и сочетании методик. Интервью с курсантами МАМР: Даниил Ситников. Часть 1.
5 months ago 00:28:14 1
Художественный фильм «Лествица». Притчи
5 months ago 00:10:06 1
Три Луны? Солнечное Затмение оказалось прикрытием более масштабных событий? Симпсоны тоже это знали?