ЛУЧШАЯ программа подвижности лодыжек для пловцов!

Если вы будете делать это один или два раза в неделю, ваши лодыжки будут иметь лучший диапазон движения лодыжек, и вы будете плавать быстрее! Foam Roll calves- 00:00 tip toes walk - 00:50 tip toes squatting walk - 01:06 Inversion (Walk on outside of feet) - 01:25 Eversion (Walking on the inside sides of the feet) - 01:57 Stand on tip toes - 02:14 Squatting on tip toes - 02:27 Flamingo plantar flexion - 02:57 Flamingo dorsiflexion - 03:25 Flamingo back - 03:48 Inversion (Stand on outside of feet) - 04:17 Tibialis anterior raise - 04:30 Ankle circles - 04:56 Kneeling ankle stretch - 05:43 Sitting on toe stretch - 06:48 Sitting on ankles - 07:05 Deep squat - 07:46 Ultimate ankle stretch - 08:34 Lounge weighted ankle stretch - 10:24