Использование физических упражнений для управления психическим состоянием

Использование физических упражнений для управления психическим состоянием. Для управления психическим состоянием можно пользоваться физическими упражнениями, имеющими индивидуальную значимость. Принято выделять упражнения: 1) для нервной разрядки; 2) для ощущения «мышечной радости»; 3) для специальной настройки. Физические упражнения для нервной разрядки направлены на устранение излишней нервно-психической напряженности. Их выбор очень индивидуален, как ощущение достигнутого эффекта. Критерием выбора упражнений является их безвредность для организма, минимальная вероятность получения травмы, возможность выполнения в любых условиях (не мешает одежда, не требуется специальной опоры и т.п.), внешняя простота (отсутствие экстравагантности, присущей, например, йоге). Наиболее удобно пользоваться комплексами, включающими упражнения требующие растягивания мышц, возвращение в исходное положение и фиксации статического усилия с одновременной наибольшей задержкой дыхания и, наконец, выраженного расслабления мышц. Весь