Как наладить сон и сформировать полезные привычки? Нина Кутюшева - клинический психолог

✅ Клинический психолог: Нина Кутюшева YouTube канал: @nina_psy?si=9QhKSI3I2z8Kx3uR Telegram: ✅ Мой Телеграм канал: Всем привет! Сегодня поговорим с клиническим психологом Ниной Кутюшевой про сон, полезные привычки и многое другое. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 0:14 О чём сегодня поговорим? 1:47 Знакомство с Ниной Кутюшевой 3:39 С какими вопросами люди сейчас ходят к психологу? 5:13 Как тело связано с психикой? 7:25 Существует ли норма сна? 10:00 Отличается ли норма сна у мужчин и женщин? 11:09 Фазы сна 13:05 Как правильно засыпать? 17:30 Можно ли засыпать под телевизор? 19:23 Можно ли читать перед сном? 20:46 Как легко просыпаться? 23:39 Как не откладывать будильник? 25:31 Почему мы просыпаемся рано на выходных? 26:40 Как настрой и режим влияют на сон? 30:19 Что мешает качественному сну? 32:11 Почему в разных странах отличается режим сна? 35:42 Как питание влияет на сон? 39:29 Можно спать днём? 42:10 Как начать формировать правильный режим сна? 46:37 Как избавиться от навязчивых мыслей перед сном? 48:30 Полезны ли ортопедические подушки? 50:13 Какие практики помогают засыпать? 56:24 Какое влияние на нас имеют ментальные проблемы? 59:03 Как сон влияет на нашу жизнь? 1:02:16 Чем отличаются хорошие привычки от плохих? 1:04:46 Как формировать привычки? 1:12:04 Шаги по построению новой привычки 1:15:17 Как мозг нас обманывает? 1:17:43 Почему важно фокусироваться на хорошем? 1:18:55 Можно ли пить ночью воду? 1:19:28 Какие проблемы со здоровьем плохо влияют на сон? 1:22:37 Как бороться с чувством “не хочется”? 1:24:21 Что делать, если близкие мешают спать? 1:26:32 В какое время лучше ложиться? 1:28:44 Как солнечный свет влияет на пробуждение? 1:29:57 Сколько раз подниматься ночью в туалет нормально? 1:30:21 Ставьте полезные привычки в приоритет 1:31:29 Когда человек решается что-то менять? 1:35:21 Как правильно выстраивать мотивацию? 1:36:28 Как бороться с пониженной самооценкой? 1:40:37 Как переживания мешают нам засыпать? 1:44:07 Что вы думаете о совах и жаворонках? 1:44:42 Как отличить хорошего психолога от плохого? 1:46:28 Сплю 4 часа, нормально ли это? 1:46:54 Могут ли упражнения помочь при выпадении матки? 1:48:07 Нужно ли спать с фитнес-браслетом? 1:50:26 Может ли обычная подушка быть эффективнее ортопедической? 1:51:14 Просыпаюсь среди ночи и не могу уснуть, как быть? 1:52:41 Полезные тематические книги 1:54:22 Исцеляется ли организм во время сна? 1:55:10 Как мотивировать себя на тренировки после тяжёлого дня? 1:56:38 Как медсестре вести Ютуб канал? 1:58:04 Просыпаюсь ночью от болей в спине, что делать? 1:59:08 Нужно ли спать с подушкой между ног? 1:59:44 Что думаете о китайской тренировке таза? 2:00:09 Болит спина от фитнеса, что делать? 2:01:02 Заключение ✅ Ссылки на видео: Как сформировать привычку и не потерять мотивацию к тренировкам? ЭФИР С ПСИХОЛОГОМ | Светлана Пузан, Марина Кострова, Александр Носовский ЧЕМ ОПАСНА Китайская танцевальная ТРЕНИРОВКА для похудения живота? Все ЗА и ПРОТИВ ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? ✔️ Курс “Здоровое Движение“: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching #психология #психолог #тренировки #здоровье #привычки #сон