САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА В УПРАЖНЕНИЯХ

Многие сталкиваются с перенапряжением в районе грудопоясничного перехода. Это место, где поясница переходит в грудную клетку. Массажисты его разминают.. а потом по кругу. Почему? Рассмотрим технику популярных упражнений на примере тяги верхнего или нижнего блока. Из-за того, что у людей недостаточно мобильности плечевого пояса. Недостаточно сгибания, недостаточно внешнего вращения в плечевом суставе - человек начинает компенсировать эту нехватку движения в плечевом поясе - разгибанием в грудо-поясничном переходе. Люди не понимают, как себя выстраивать! И если человек «сутулиться» на нижнем блоке: глядя на такую картину - тренер понимает, что это опасно для поясничного отдела и говорит следующую команду: - «Прогнись в спине!» Логично. Если человек поясницу округлил - то нужно прогнуться в пояснице. Но, выполняя прогиб в пояснице человек выстраивается не в свою нейтраль, а он создаёт опять избыточное напряжение в районе грудопоясничного п