Как питанием восстановить здоровье и предотвратить смертельные заболевания

❓ Как питанием восстановить здоровье и предотвратить смертельные заболевания? ☝ Несколько научно-доказанных фактов из которых стоит уже сегодня задуматься об изменении образа жизни. - Люди умирают не сами по себе, не от старости, а от болезней. - Большинство преждевременных смертей можно было предотвратить - Генетическая предрасположенность к болезням — это лишь 10-20% риска - основная причина преждевременной смерти — это неправильный рацион - Национальность человека не влияет на здоровье, а место жительства влияет - Люди в развитых странах стали жить дольше, но они быстрее теряют здоровье, проводя окончание жизни в болезнях ‼ И так, мы определили что образ жизни, питание напрямую влияют на возникновение заболеваний и становиться причиной смертельных заболеваний. 👉 Давайте определим факторы, контролируя которые мы можем снизить риск возникновения заболеваний. Всемирная организация здравоохранения поделила 7 факторов здорово образ жизни: 1. Не курить 2. Не иметь лишнего веса 3. Двигаться 4. Употреблять здоровою пищу (фрукты/овощи) 5. Иметь уровень холестерина ниже среднего 6. Иметь нормальное давление (120/80) 7. Иметь нормальный уровень сахара в крови ✅ Всем известна фраза “мы то, что мы едим“. Самая здоровая еда — это не переработанные продукты, растительного происхождения. В них больше всего питательных веществ и меньше болезнетворных агентов. Нельзя увлекаться переработанными продуктами растительного происхождения они могут быть неполезны и даже опасны. 📌 Продукты, которые должны присутствовать в рационе каждого человека, который намеревается жить долго и не болеть: 1. Бобовые: фасоль, чечевица, нут, маш, горох 2. Ягоды. По сезону свежие, в зимний период могут быть замороженные. 3. Сезонные фрукты 4. Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, редис, хрен и другие.) 5. Зелень 6. Овощи 7. Семена льна 8. Орехи 9. Специи 10. Цельные злаки и зерна 11. Свежевыжатые соки 🥦 Самые полезные овощи — это семейство крестоцветные. Крестоцветные овощи — это листовые травянистые растения. В народе семейства крестоцветных именуется семейством капустных. Растение получили свое название по причине схожести цветка с крестом. Само соцветие имеет 4 лепестка, что и напоминает крест. Желательно употреблять их больше в свежем виде, т.к. сохраняются все полезные вещества. Но есть способы, которые позволяют готовить крестоцветные овощи, при этом максимально сохранить в них, все ценное, что есть. ✅ Способы приготовления крестоцветных овощей: 1. Приготовление в пароварке 5-10 минут 2. Легкое тушение 3. Запекание 10-15 минут, при температуре 200-210 градусов Суть приготовления крестоцветных овощей, чтобы не допустить перегревания, переваривания. В других случаях эти овощи теряют свою пользу. ❓ Какие овощи входят в семейство крестоцветных? 1. Кочанная капуста 2. Хрен 3. Брокколи 4. Сурепка весенняя 5. Капуста кале 6. Редис 7. Листовая горчица 8. Семена рапса 9. Брокколи романеско 10. Репа 11. Листовая капуста 12. Цветная капуста 13. Листовая свёкла 14. Спаржевая капуста 15. Колираби 16. Редька 17. Водяной кресс 18. Курчаволистная горчица 19. Кресс-салат 20. Горчичное семя 21. Китайская капуста 22. Шпинат 23. Дайкон 24. Васаби 25. Брюссельская капуста 26. Руккола 📃Это список всех крестоцветных овощей. Многие из этих овощей доступны. Ваша задача включить эти продукты в ежедневный рацион. 🌶 Также рекомендую добавить в рацион специи. Это очень сильный антиоксидант. Добавляя специи в рацион вы не только усиливаете вкусовые ощущения, вы также помогаете организму бороться со старением. Поскольку в организме постоянно происходят окислительные процессы и со временем окисление проявляется на коже. В виде: морщин, пигментных пятен, все это влияет на работу внутренних органов. Органы начинают работать не по своей программе. И все это можно замедлить если есть пищу богатую антиоксидантами. В растительной пище антиоксидантов больше чем в животной в 64 раза, а в специях их ещё больше. Желаю всем вам здоровья, желаю вам быть эффективным в своем питании, в своей жизни и самое главное, те советы, которые дал внедрять в свою жизнь уже сегодня. 😉 #se30days #сыроедение #веганство #живоепитание #очищение #похудение #детокс #антипаразитарка #антипаразитарнаячистка