СЭТ: 10 отжиманий в стойке на руках; 20 подтягиваний в уголке;30 отжиманий от пола; 40 выпрыгиваний; 50 отжиманий на брусьях.
Кому тяжело отжиматься в стойке на руках, можно заменить отжиманиями в стойке у столба или стены. Всё остальное можно урезать под свои силы ну или добавить)). В общем главное-работать в пределах 110-130 ударов,пульс очень важен, до 130 ударов это тренировочный пульс, всё что выше в пользу не идет. Всем удачи!
6 views
295
65
41 minute ago 00:03:02 58
Кулинарный клуб | Вкусные рецепты
41 minute ago 00:00:10 7
Klip dari @hozyaikavseznaika
1 hour ago 00:01:46 1
🔔 Лига ставок киберспорт ⚡
2 hours ago 00:02:23 225
Две фразы которые лишают тебя денег
2 hours ago 00:03:09 218
Попробуйте трюк с банкой, и вы больше никогда не будете покупать хлeб!
2 hours ago 00:23:48 1
Девственник в аду | s01e02 | Попробуй сбежать!
2 hours ago 00:01:12 1
[S Tech Support] Как решить проблему со входом в Instagram: неправильный пароль 2024
2 hours ago 00:03:50 1
Китайские мастера
3 hours ago 00:47:23 1
[СЮС] Девочка Клоун или [Fearmonium] Часть 2
3 hours ago 00:02:05 1
ТРЕЗОР СРЕДСТВО ОТ АЛКОГОЛИЗМА ОТЗЫВЫ ЦЕНА В АПТЕКАХ ❗ ГАЛОПИРУЮЩИЙ АЛКОГОЛИЗМ
3 hours ago 00:01:46 1
КУДА МОЖНО ПОСТАВИТЬ ДЕНЬГИ ⚫ КАК СРУБИТЬ БАБЛА В ИНТЕРНЕТЕ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ
4 hours ago 00:01:10 16
Рецепты | Соленья | Закрутки
6 hours ago 00:01:53 1
РАБОТА В ИНТЕРНЕТЕ ДЕНЬГИ НА ТЕЛЕФОН 💣 ГЛОБУС ИНТЕР ЗАРАБОТОК 👍
7 hours ago 00:01:46 1
КАК ВЫИГРАТЬ У БУКМЕКЕРА ФОРУМ 🔥 ДЕСЯТКА СТАВКИ НА СПОРТ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ ❕
7 hours ago 00:01:46 1
💰 КАК РАБОТАЕТ ЗАРАБОТОК НА СТАВКАХ ⚫ СТАВКИ КС ГО ФОТО
9 hours ago 00:19:34 1
[Jared Owen] Как работает космический телескоп? (Хаббл и Уэбб)
10 hours ago 00:00:18 2
Разговор с дочерью
10 hours ago 00:01:46 1
👀 КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ НА ИГРАХ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ ⭐ КАКИЕ МОЖНО ПОСТАВИТЬ СТАВКИ ☑
10 hours ago 00:23:35 2
[Продолжение следует] История «русского порно». Горячий разбор от Лысого
11 hours ago 00:08:31 2
[OfficialBRO] Легкий видеоредактор для слабых ПК.
11 hours ago 00:14:50 8
[Мишка и Юля] РАЗБОРКА В... ПОПРОБУЙ УГАДАТЬ КАРТУ ♦ Paint The Town Red
11 hours ago 00:02:38 3
Азбука хозяйки | Советы и хитрости
11 hours ago 00:02:03 107
МЯСО | МУЖСКАЯ КУХНЯ
11 hours ago 00:01:46 1
ЗАРАБОТОК НА СТАВКАХ ФОНБЕТ 🎯 КАК ЛЕГКО ЗАРАБОТАТЬ НА СТАВКАХ