3. Ballroom VS Coronavirus. Legs.

Legs. 3 exercises from Rafail Feyzikov and Kristina Lukshik. 1st - 3 times / 2 minutes. 2nd - 3 times / 1:15 minutes (slow fox). 3rd - 1 minute every position (4). RU-ru🇷🇺 1 упражнение: Поставьте позицию. Большой шаг в центральный баланс на правую ногу. Начните двигать вес по стопе и сделайте большой шаг в центральный баланс на левую ногу. 2 упражнение: Поставьте позицию. Махните ногой вперёд. Махните и поймайте ногу мышцами. Согните ногу в колене к себе, затем выжмите и разогните ногу пяткой. Повторите в сторону. Поменяйте рабочую ногу. 3 упражнение: Четыре статические позиции в центральном балансе. 1 - Ц.б. на праву ногу. 2 - Ц.б. скрутите верхнюю часть корпуса влево. 3 - Ц.б. на левую ногу. 4 - Ц.б. скрутите верхнюю часть вправо. Instagram: Facebook: France (CDDPC)