Как развить гибкость? Делай супер упражнение "Поза моста"!

✅ Польза: - увеличивает гибкость позвоночника; - укрепляет мышцы спины; - вытягивает прямую мышцу живота; - снимает напряжение в области пресса; - раскрывает грудную клетку и плечевые суставы; - укрепляет руки и запястья, ноги, ягодицы; - стимулирует щитовидную железу и гипофиз; - оказывает терапевтическое воздействие при астме, боли в спине, бесплодии и остеопорозе; - устраняет жировые отложения на туловище, ногах и ягодицах; - поднимает уровень энергии, препятствует депрессии. ❎ Противопоказания: - наличие грыж и протрузий; - проблемы с давлением и сердечно-сосудистой системой; - заболевания глаз из-за увеличения глазного давления; - обострение заболеваний позвоночника; - травмы спины, особенно поясничного отдела; - туннельный синдром запястий; - головная боль; - менструация; - беременность и период после родов. Не рекомендую выполнение данного упражнения после еды, примерно в течение часа, а также сразу после пробуждени