Тренировка на ягодицы, заднюю поверхность бедра, ручки.

Итак, наше первое упражнение. Спину держим ровно, ноги стоят немного шире плеч. Садимся до параллели бедра с полом, колени не выходят за носки. Второе. В упор лежа переходим на слегка согнутых ногах, чтобы максимально растянуть заднюю поверхность бёдер. Ставим руки на ширину плеч. Во время отжиманий полностью касаемся грудью до пола. 2 упражнения, 5 кругов 50 сек работаем/10 сек отдыхаем