Компьютерная шея. Как исправить Тренировка на осанку Сдвинутая шея
Всем привет, эта тренировка поможет вам убрать горб и избавиться от синдрома компьютерная шея
Когда происходит укорачивание шеи сзади и голова как бы падает вперед
Эта тренировка направленна в первую очередь на улучшения работы тела
Работа с осевой линией - скорее всего тело тоже в падении
МФР - шея, трапеция, затылочные, лопатки, грудные (Перенапряжение шеи спереди, Перенаряжение грудных мышц, что в свою очередь влияет на напряжение в руках, возможно блокирует нервы) Перенапряжение спины - трапеции
Лопатка заблокирована
Улучшения Дыхание - наполниться в шеи!!!
Улучшение стабильности шеи -6 и 7 позвонок
Какие могут возникать проблемы:
Боли в шеи - трапеция
Перекрытие артерий
Нестабильность 6 и 7
ТРЕНИРОВКА
1 УПРАЖНЕНИЕ
МФР
2 УПРАЖНЕНИЕ
Растяжка плечевого пояса лежа на животе
3 УПРАЖНЕНИЕ
Настройка осевого вытяжения
4 УПРАЖНЕНИЕ
Укрепление мышц спины
5 УПРАЖНЕНИЕ
Сфинкс
6 УПРАЖНЕНИЕ
Поза ребенка
7 УПРАЖНЕНИЕ
Стабилизация шеи с ремнем
8 УПРАЖНЕНИЕ
Стабилизация шеи лежа на спине
9 УПРАЖНЕНИЕ
Сгибание сидя (складочка)
Надеюсь вам она понравилась и помогла
Рекомендую также провести тренировку от боли в шеи и головной боли
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
🌸🌸🌸ПОДПИСКА🌸🌸🌸
Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик.
Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям.
Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ [id145967204|@ksanafit]
💪Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми!
—------------------------------
🌸🌸🌸КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸
Выбери свое направление тренировок:
1. Здоровье
2. Фитнес
3. Растяжка
Тренируйся со со мной когда удобно и где удобно.
Абонемент за 1499 рублей в месяц!
👉Подробнее на моем сайте👉
👉Вступить в мой клуб👉
—------------------------------
🌸🌸🌸КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸
Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата.
Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений.
✅Работаем над вашим запросом:
✔Похудение и стройное тело
✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы
✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости
✔Работа над осанкой
👉Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте👉
Ютуб @ksanafit
Вконтакте
Нельзяграм [id145967204|@ksanafit]
Телеграм - Бесплатные тренировки и марафоны
—------------------------------
✅Рекомендации
Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте
Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки
❗Противопоказания к тренировкам
❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️
Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте.
#тренировкадома #осанка #упражненияшея #тренировканаосанку #упражнениянаосанку
1 view
1255
556
5 months ago 00:05:39 1
Михаил Мишустин. Премьер в “законе“, или “крестный отец“
5 months ago 00:08:04 1
99% ДОКТОРОВ ЭТОГО НЕ ЗНАЮТ!Мастер Му Юйчунь:ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ Для Здоровья и Долголетия
5 months ago 00:09:46 1
Убрать СУТУЛОСТЬ и ЖИВОТ за 5 минут / чудо-валик от БОЛИ В СПИНЕ
5 months ago 00:17:24 1
Как за пять минут полностью расслабить глаза?
5 months ago 00:00:29 1
Лучшее упражнение от компьютерной шеи!
5 months ago 00:02:45 52
Phantom Fury - Official Gameplay Overview Trailer
5 months ago 00:09:49 1
ГАДЖЕТЫ и правильная осанка: 7 советов для избавления от “текстовой шеи”
5 months ago 00:06:31 1
Мастер-класс по миостимуляции на аппарате B-333 | Заказать на
5 months ago 00:06:34 1
Упражнение «между дел» подтягивает овал лица, зону шеи и декольте. Очень просто и эффективно!
5 months ago 00:01:06 1
Children of the Sun | Launch Trailer | Available Now on Steam
5 months ago 00:03:35 2
USA: OJ SIMPSON TRIAL: COMPUTER SIMULATION OF INCIDENT
6 months ago 00:08:48 1
Боль в шее из-за компьютера и телефона | Осанка залипающего в телефон – как исправить, что делать?
6 months ago 00:32:36 1
Ошибки и осложнения в лечении детей с поражением кровеносных сосудов головы и шеи (Рогинский В.В.)
6 months ago 00:01:46 1
The Crush House | Reveal Trailer
6 months ago 00:23:25 1
ПРОГРАММИРОВАНИЕ ПОДСОЗНАНИЯ на ОМОЛОЖЕНИЕ КОЖИ ЛИЦА, ГЛАЗ, ШЕИ, ВОЛОС (ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫЕ ВНУШЕНИЯ)
6 months ago 00:54:29 1
Они НИКОГДА меня НЕ НАЙДУТ, ЛУЧШАЯ ПРЯТКА в Witch it
6 months ago 00:02:14 1
Промо | Комплекс для спины при «компьютерном синдроме»
6 months ago 00:00:33 1
Компьютер не портит зрение #игры #факты #здоровье #зрение #офтальмология #зож #киберспорт #красота