🥬🥕ЗАГОТОВКА ВКУСНЕЙШИХ БЛЮД С РАСЧЕТОМ КБЖУ БЕЗ САХАРА🥯ЗАВТРАКИ🥞ПЕРЕКУСЫ🥘ГОРЯЧЕЕ🌮РЫБА И ПТИЦА

Запечена овсяная каша с яблоком Овсяные хлопья 400 мл Молоко 300 мл Яйца 4 шт Разрыхлитель 2 чл Яблоко 1 шт Банан спелый 1 шт Корица 2 чл Соль В духовку на 225° 20 минут БАНАНОВЫЕ блинчики Банан 1 шт Яйца 2 шт Ягоды Курица с капустным гратеном Капуста 900г (1/2 качана) Лук 1 шт Чеснок 1 зубчик Сливки 4 % 200 мл Сыр 100 г Куриное филе 600 г Салатные рулетики с тунцом Листья салата Помидоры Черри Тыква Для тунца Лук красный 1 шт Тунец в масле 1 б Смесь отваренных бобовых 400 г Сок лайма или лимона 2 ст.л