Динамическая планка - тренировка на сжигание
В этом ролике я расскажу, почему эффективнее выполнять планку в динамике (свооеобразное кардио на пресс), а не в статике.
Упражнения в динамике, где тело движется во время выполнения упражнения, обычно более эффективны, чем упражнения в статике, где тело остается неподвижным. Это связано с несколькими причинами:
► 1. Большая активация мышечных волокон. Во время выполнения упражнений в динамике мышцы работают более интенсивно. Это приводит к большей активации мышечных волокон и более интенсивному тренировочному эффекту.
► 2. Улучшенная координация и стабильность. Во время выполнения упражнений в динамике тело должно контролировать движение и удерживать равновесие, что требует от него более высокой стабильности и координации. Это помогает улучшить общую стабильность и координацию тела, что может быть полезным в повседневной жизни и других видах спорта.
► 3. Более высокая калорийность. В связи с более высокой интенсивностью выполнения упражнений в динамике, они обычно сжигают больше калорий, чем упражнения в статике. Это может быть особенно полезно для людей, которые стремятся к потере веса.
► 4. Большая функциональность. Упражнения в динамике более функциональны, то есть они больше соответствуют движениям, которые мы выполняем в повседневной жизни и в других видах спорта.
Хотя и упражнения в статике могут быть полезны в определенных ситуациях, упражнения в динамике обычно являются более эффективными для общей тренировки тела и повышения функциональности.
На канале Fitness Natalinka вы можете найти:
🔥 программы питания и последние тенденции диет и спортпита
🔥 программы тренировок и упражнения
🔥 вопросы по подготовке позирования и дефиле
🔥 подбор купальника, макияж и другие вопросы
🔥 выступление на соревнованиях и особенности судейства
🔥 Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра!
👆 Веду и консультирую учеников онлайн, помогаю сделать красивое и здоровое тело.
Я в IG
Я в VK
Я в Дзен
Я в Youtube @fitnessnatalinka
Я в Rutube
#кардионапресс #ВариацииПланки #Планка #тренировкапресса #упражнениянапресс #пресс #сжиганиежира #похудение #сжиганиекалорий #DynamicExercises #FunctionalFitness #CoordinationTraining #CalorieBurn #MuscleActivation #StabilityTraining #FullBodyWorkout
#FitnessTips #ExerciseScience #CoreStrength #AbsWorkout #AbdominalMuscles
48 views
44
13
17 hours ago 00:46:59 1
The Sims 4 Челлендж - Черная Вдова 3 серия ЧЕРНАЯ ВДОВА
22 hours ago 00:08:18 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА! Не ДЕЛАЙ эти упражнения!
2 days ago 00:00:59 1
Как УБРАТЬ низ ЖИВОТА! Делай это!
7 days ago 00:39:36 1
The Sims 4 Челлендж - Черная Вдова 2 серия ЧЕРНАЯ ВДОВА
1 week ago 00:09:44 1
Как Проявить Свои Мышцы Пресса к Лету Наконец то
2 weeks ago 00:11:45 1
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДОМА | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
2 weeks ago 00:07:03 1
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ. Набор простых упражнений.
2 weeks ago 01:40:53 1
ПРИЗРАК ЦУСИМЫ на ПК ➤ GHOST of TSUSHIMA вторая СЕРИЯ
2 weeks ago 02:36:52 1
Watch Dogs 7 СЕРИЯ ПРОХОЖДЕНИЕ
3 weeks ago 00:00:07 1
Кардиоупражнения. Динамичная планка
3 weeks ago 01:14:48 1
Watch Dogs 4 СЕРИЯ ПРОХОЖДЕНИЕ
4 weeks ago 00:00:11 1
Динамическая планка
4 weeks ago 01:26:42 1
Watch Dogs 3 СЕРИЯ ПРОХОЖДЕНИЕ
4 weeks ago 00:00:34 1
Боковая планка динамическая на возвышенности
4 weeks ago 00:00:34 1
Боковая планка динамическая на предплечьях
4 weeks ago 03:48:48 1
Watch Dogs 2 СЕРИЯ ПРОХОЖДЕНИЕ
4 weeks ago 02:48:53 1
Watch Dogs НАЧАЛО 1 СЕРИЯ ПРОХОЖДЕНИЕ
4 weeks ago 00:10:46 1
Разминка перед любой тренировкой | PopSport
4 weeks ago 01:07:50 1
Как должны выглядеть ЗАНЯТИЯ по РАСТЯЖКЕ?
4 weeks ago 01:03:31 2
Расследование: «УМНЫЙ 3D ФИТНЕС» или «ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ» ? Как тренироваться, чтобы СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ