работа по таймеру

после разминки кардио тренировка по таймеру с гирей 16 кг и с СВТ работа 30 сек отдых 10 сек 1.рывок правой 2.рывок левой 3.планка 4.трастеры двумя 5.русский мах 6.вращения вокруг туловища вправо 7.вращения вокруг туловища влево 8.длинный цикл правой 9.длинный цикл левой 10.боковая планка право 11.боковая планка лево