►Ошибки при приседании. КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ. Техника приседаний. Грамотный фитнес.
Базовая фитнес-программа для новичков ➤
Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤
В этом видео я хочу разобрать одну из частых ошибок, которую совершают девушки/женщины, когда выполняют приседания. Например, вы берете дополнительный вес и держите его перед собой, когда делаете приседания. Ошибка при приседании заключается в том, что когда вы поднимаетесь после приседания, то в самом конце выполнения приседаний еще и подкручиваете таз на себя и сокращаете ягодицы. Такая техника приседаний в итоге ведет к риску возникновения грыж и протрузий. Правильные приседания - это когда мы делаем классическое выполнение приседаний.
Еще один момент. Приседания укрепляют ягодичную мышцу не в тот момент, когда вы встали, а в середине процесса подъема после приседания. Когда вы практически выпрямили ноги после выполнения приседаний, то нагрузка на ягодичную мышцу уменьшается. Поэтому лучше всего после выполнения приседаний в классическом варианте сделат
1 view
15
5
49 minutes ago 00:13:02 1
8 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК НАЧИНАЮЩИХ ФОТОГРАФОВ, которых лучше избегать (Я допускал их все!)
1 hour ago 00:01:41 1
Как зарегистрироваться на сайте Проекта и активировать Ключ доступа
1 hour ago 00:29:01 1
Масштабные Ошибки Тяжелой Техники, Снятые На Камеру
2 hours ago 00:18:10 1
Планетарные циклы. Почему период Юпитера идёт за периодом Раху до наступления периода Сатурна?
2 hours ago 01:08:10 1
ИНТЕРНЕТ ЗНАЕТ О НАС ВСЕ! Татьяна Черниговская
2 hours ago 00:18:13 1
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ / Избавляемся от напряжения в шее и головной боли
3 hours ago 01:10:33 1
НОВОЕ БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ / ЮРИЙ БЕЛКИН
4 hours ago 00:27:41 1
Минобороны просит мобилизацию, Путин осматривает заводы
4 hours ago 01:32:00 1
Как стать богатым? Топ-10 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРАВИЛ | Михаил Гребенюк
6 hours ago 01:24:22 1
Лекция для прокуроров-гособвинителей: как отстаивать доказательства обвинения в суде (г. Саратов)
7 hours ago 01:05:00 1
ДИАНА КОВАЛЬ и HELEN YES: СТРАШНЫЙ ДИАГНОЗ И РАЗВОД / У МАМЫ НА КУХНЕ #1 х Аня Ищук
7 hours ago 00:18:33 1
Как правильно осваивать родовое поместье. Грамотные советы от Сергея Сидоренко
7 hours ago 00:05:22 1
🌶Острый маринованный перец в кисло-сладкой заливке! Рецепт от подписчика!
10 hours ago 00:01:15 1
Самая опасная женщина для мужчины
11 hours ago 00:24:26 1
⚡Вы все неправильно поняли! Ядерные испытания будут, но при одном условии...
11 hours ago 00:52:42 1
Пётр Жариков - Backyard, гонка на выбывание. Будет ли рекорд ещё?Как не сдаваться и найти мотивацию
11 hours ago 00:00:48 1
Какую ошибку совершают 99% людей при покупке квартиры #квартира #ремонт#покупканедвижимости
14 hours ago 00:00:00 1
А ЧТО УЖЕ НОЧЬ? НА RADMIR RP CRMP/HASSLE ONLINE- ПРОМО: CHIRIK
15 hours ago 00:15:44 1
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе
15 hours ago 00:02:12 1
ПРЕМЬЕРА 2022 | Мультклипы - Песни Смешариков - День учителя
15 hours ago 00:10:00 1
Как найти сотрудника, который решит все проблемы в вашем бизнесе?
15 hours ago 00:01:28 1
Я - русалка... Цикл: сладкий морской мир. Нейро клип от ИИ (#русалка #сирена #mermaid #sirena)
15 hours ago 00:20:23 1
Вентиляция в доме своими руками. Современная пластиковая система вентиляции.
16 hours ago 00:26:27 1
ПОХУДЕЛА на 35 кг БЕЗ тренировок! / СЕКРЕТЫ легкого похудения после 40