Быстрый разогрев всех мышц

Елена Вихристенко (52 года), инструктор по Бодифлексу, демонстрирует короткий комплекс упражнений на базе популярной планки для быстрой и эффективной проработки всех мышечных групп. 1 Планка на выпрямленных руках. 2. Планка на предплечичх. 3. Планка боковая на одном предплечий с разворотом корпуса. И далее - в обратном порядке. Все упражнения выполняются вначале по 10 секунд. Постепенно увеличиваем время до 15, 20 и 30 сек.