ТРЕВОГА и панические атаки

#тревога #паническаяатака #тревожность Приступ тревоги или паническую атаку пережить сложно, страшно, дискомфортно. В этом видео о причинах тревоги и о том как с ней справиться. Таймкоды: 0:00 Интро 00:18 Тревога и тревожные приступы 03:38 Физиология тревоги: мозг, амигдала, ответ НС 06:47 Довербальная травма 08:53 Как понять, какая у вас травма 11:34 Важные правила, чтобы справиться с тревогой 11:39 1. Не избегать тревогу 12:30 2. Не заглушать тревогу 13:45 Сам Себе Родитель 14:36 Дневник Эмоций 14:49 ТОП-3 способа справиться с тревогой в моменте 14:57 1 Дыхание и медитации 15:35 2 Контакт с телом 16:32 Упражнение на принятие своих эмоций 17:19 Заключение