Вкусный и полезный ужин! ЗАПЕЧЕННАЯ РЫБА. Судак на луковой подушке, с гарниром из отварных овощей
Для тех, кто соблюдает диету и следит за своим здоровьем, предлагаю запечь судака на подушке из маринованного в лимоне лука с укропом. В качестве гарнира слегка отваренные овощи: картофель, морковь и брокколи, посыпанные зеленью укропа и заправленные оливковым маслом. Отличный ужин за 30 минут, приготовить легко и просто!
Порции: 8-10
На 100 г блюда:
Белки - 11,2
Жиры - 2,5
Углеводы - 5,6
Ккал - 89,1
ИНГРЕДИЕНТЫ
1. Судак – 3 шт. (1,5 кг)
2. Лук – 100 г
4. Укроп – 2 веточки
5. Лимон – 1/2 шт.
6. Сахар – 1/2 ч. л.
7. Соль по вкусу
Для овощного гарнира:
1. Морковь – 200 г
2. Картофель – 500 г
3. Брокколи – 200 г
4. Масло (оливковое) – 4 ст. л.
5. Соль по вкусу
КНИГА “СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ“.
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ССЫЛКИ:
3 views
611
174
5 months ago 00:01:49 1
Салат ЗАГАДКА ДЛЯ ГОСТЕЙ Объедение! Попробуйте и удивите своих гостей!
5 months ago 00:12:00 1
КУЛИЧ на жидком ТЕСТЕ Без ЗАМЕСА руками ❗Кулич который набрал больше 2х миллионов ПРОСМОТРОВ❗
5 months ago 00:08:25 1
Мама научила! Теперь кто пробует просит рецепт! Съедается в один миг!
5 months ago 00:10:09 1
Бюджетный ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ с яблоками. Постный ПИРОГ, цыганка готовит.
5 months ago 00:12:34 1
Когда мне лень готовить я делаю это блюдо. Курица по венгерски это бесподобно вкусно, что слов нет!!
5 months ago 00:10:58 1
Праздничное песочное печенье к чаю Красиво Быстро Просто, выпечка на праздник Новый год Люда Изи Кук
5 months ago 00:10:25 1
НАГРАДИТЬ МЕДАЛЬЮ🥇ТОГО КТО ПРИДУМАЛ ТАК ГОТОВИТЬ БАКЛАЖАНЫ! ПРОСТО И ВКУСНО НЕВЕРОЯТНО За Копейки!
5 months ago 00:07:00 1
Пышные Оладьи как Пух Без дрожжей! РЕЦЕПТ НА МИЛЛИОН со 100% результатом. Других для меня просто нет
5 months ago 00:07:31 1
С таким пирогом и торта не нужно! Показываю, как усовершенствовала обычный Манник!
5 months ago 00:05:24 1
😋Золото, а не бутерброды👍 Всего 3 ИНГРЕДИЕНТА и сразу 2 РЕЦЕПТА за 5 минут!
5 months ago 00:09:31 1
Получила массу удовольствия😊 от этих пирожков! Без замеса теста, быстро, просто и немного полезно😉
5 months ago 00:06:54 1
ПРОСТО ЗАЛИВАЮ КИПЯТКОМ. Закрываю по 50 банок! Невероятно вкусный рецепт с ПОМИДОРАМИ и с Капустой!
5 months ago 00:02:34 1
Как приготовить чечевичный суп в течении 20 минут / Вкусный и полезный рецепт
5 months ago 00:10:27 1
ТУРОК ГОТОВИТ ЛЕПЕШКИ С ЛУКОМ НА СКОВОРОДЕ - БЕЗ ДРОЖЖЕЙ КАТЛАМА - ДЕШЕВО И ОЧЕНЬ ВКУСНО / АНТАЛИЯ
5 months ago 00:02:26 1
Тарталетки с тунцом. Рецепт очень вкусных тарталеток с начинкой на праздничный стол
5 months ago 00:00:36 1
Топ 5 вкусов ночной овсянки или overnight oats
5 months ago 00:06:38 1
5 Ленивых УЖИНОВ, Когда ЛЕНЬ Готовить! Вкусный Ужин - 5 Рецептов БЫСТРЫХ и ПРОСТЫХ УЖИНОВ
5 months ago 00:17:37 1
Вермонтский хлеб на закваске! Подробный видео-рецепт! По рецепту Дж. Хамельмана. / Vermont Sourdough
5 months ago 00:14:42 1
Пять ужинов | Выпуск 138
5 months ago 00:02:27 1
РИВС Встреча весны в ритмах Кавказа
5 months ago 00:00:55 1
Постный салат для всех! Вкусно и сытно #shorts
5 months ago 00:03:46 1
Она не крошится, не липнет. Лучшая глазурь для куличей — на желатине.
5 months ago 00:00:42 1
Этот бутер вызывает привыкание! Сэндвич Монте-Кристо #shorts