Сурья Намаскар и растяжка. Максимально допустимое время выполнения упражнений: 1 Упражнение Сурья Намаскар - 12 циклов
2 Упражнение Растяжка рук и плеч - по 30 сек на каждую руку
3 Упражнение Замок за спиной - 30 сек
4 Упражнение Растяжение жизненного нерва - 1-2 мин
5 Упражнение Растяжка подколенных сухожилий - 1-2 мин
6 Упражнение Бабочка - 1 мин
7 Упражнение Растяжка спины в полулотосе - 1-2 мин на каждую сторону
8 Упражнение Поза треугольника - 1-2 мин
9 Упражнение Наклоны - 1-2 мин
10 Упражнение Раскрытие тазобедренных - 1-2 мин
11 Упражнение Наклоны - 1-2 мин
12 Упражнение Колени - 1-2 мин
13 Упражнение Тянем пятку на себя - 1-2 мин
14 Упражнение Поза Верблюда - 1-2 мин
15 Упражнение Поза Колеса - 3 мин
16 Упражнение Перекаты на спине - 1-2 мин
17 Упражнение Кошачьи потягивания - 1-2 мин
18 Упражнение Поза Павлина - 1-2 мин
19 Упражнение Вариация позы Павлина - 1-2 мин
20 Упражнение Супта Вирасана - 1-2 мин
Глубокая релаксация - 5-10 мин
7 views
360
111
3 months ago 00:00:00 1
ВЫ ХОЧИТЕ СТРИМ? ОН ЕСТЬ У МЕНЯ | PERFECT WORLD
3 months ago 02:33:01 1
Военная фанатская бригада Эспаньола. Мариуполь и Азовсталь. Испанец и Питбуль. Разговоры о каждом
3 months ago 00:45:42 1
КАК ПОЙМАТЬ НУЖНЫЙ МОМЕНТ И НЕ УПУСТИТЬ ЖИЗНЬ | Подкаст НЕМЫСЛИМОЕ с АРТУРОМ СИТА
3 months ago 00:15:56 1
Слово Иисуса Христа “День суда на носу и придёт как тать“ г. Апостол Слова
3 months ago 01:32:13 1
ВИА “Песняры“. Сборник песен. Эстрада 1970-80-х
3 months ago 00:02:48 1
Новый Ил-96-300 перед первым вылетом. Время. Прожектор перестройки. Эфир 22 июня 1988
3 months ago 00:00:00 1
Радио БлагоДарнОсть
3 months ago 00:47:30 1
ВОЙНА. ДЕНЬ 868. ЗАХВАТ ЯСНОБРОДОВКИ И БИТВА ЗА НЬЙ-ЙОРК/ ПОЧЕМУ РОССИЯ АТАКУЕТ, НЕСМОТРЯ НА ПОТЕРИ?
3 months ago 05:30:32 1
Онлайн-трансляция Дня открытых дверей 14 апреля 2024г.
3 months ago 00:18:27 1
КАБАЧКИ зимой больше НЕ ПОКУПАЮ! 7 лучших заготовок из кабачков! Кабачки НА ЗИМУ!
3 months ago 00:10:36 1
🔷️Репортаж NEW GOLD TV о Дне Памяти и Скорби 21-22 июня!
3 months ago 00:08:19 1
Эти 10 неприхотливых кустарников отлично себя чувствуют в тени
3 months ago 02:28:54 1
ШАМАН, ПРОГУЛКА ПО МАРСУ и ПРОБЛЕМЫ от ТУРИСТОВ на Алтае. ЕДЗЕМ по России
3 months ago 00:28:50 1
“За оскорбление власти сядешь“. Россия в нынешнем виде – империя зла | Яна Казанцева
3 months ago 00:56:25 34
Первые признаки ИМПОТЕНЦИИ, которые не замечают мужчины | Как восстановить эрекцию?
3 months ago 00:02:01 50
2610 Швейцария, Франция. Дождь. Сели. 22 июня 2024.
3 months ago 00:13:37 1
Этот день близок. 8 августа 2024 года, момент истины
3 months ago 02:12:57 1
VOLGA MASTERS 2024 3 СЕРИЯ. ДЕНЬ 2 (2)
3 months ago 00:07:33 1
Рождество у татар кряшен как уникальное культурное явление. 7 дней | ТНВ
3 months ago 00:01:29 1
Итоги недели - День памяти и скорби 22 июня.
3 months ago 00:29:56 6
[TheEvilM] РАЗОБРАЛ РОЛИК ПУГОДА НА ПЕРВОЕ АПРЕЛЯ | Анализ ролика PWGood’a
3 months ago 00:19:20 1
Утренняя пранаяма для ежедневной практики. Анулома вилома - техника выполнения | Йога Хаб Клуб
3 months ago 00:48:01 1
ПУТЬ ДУШИ 3: КОЛЫБЕЛЬ ЛЮБВИ. ОБРЕТИ ИСТИННУЮ ЛЮБОВЬ И СЧАСТЛИВУЮ ЖИЗНЬ. Фильм Никиты Метелицы
3 months ago 00:27:06 1
День 46: Отделены для Бога – «Библия за год» с о. Майком Шмитцем