Как быстро похудеть? Ответ в видео

Всем привет. В этом видео вы узнаете как быстро выйти из крысиных бегов и настроить свой организм на потерю жИра. Досмотрите это видео до конца. С вас подписка и реакции с меня контент. До встречи ▫️Мой телеграмм канал ▫️Группа в ВК Формулы расчетов Миффлина-Сан Жеора ▫️Для женщин: (10 х вес в кг) (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161; ▫️Для мужчин: (10 х вес в кг) (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) 5. Харриса - Бенедикта ▫️Формула для мужчин: BMR = 88,36 (13,4 × вес в кг) (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах). ▫️Формула для женщин: BMR = 447,6 (9,2 × вес в кг) (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах). Умножаем полученное значение на коэффициент активности и получите нужное количество калорий для себя Сидячий образ жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2. - Тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375. - Занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55. - Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю –BMR умножить на 1,725. - Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.