Восстановление в спорте | массаж, ледяные ванны, сон, питание | Recovery in sport

Восстановление так же важно как и полноценный тренировочный процесс. В этом видео мы обсудим 11 методов восстановления, которым пользуются спортсмены, что бы эффективно подготовится к предстоящим тренировкам и соревнованиям. У меня нет медицинского образования. К этому вопросу я подхожу в первую очередь как спортсмен и руковожусь своим опытом и ощущениями. Цель этого видео ознакомить с разными видами восстановления, для того что бы каждый смог найти для себя подходящий. Я высказываю свое субъективное мнение на базе доступных данных. Перед началом любой процедуры посоветуйтесь со специалистом. 00:00 - дисклеймер 00:17 - открытие выпуска 00:53 - пирамида восстановления 01:35 - растяжка 03:11 - сон 05:02 - миофасциальный релиз 06:37 - активный отдых 08:49 - акупунктура 09:40 - сауна 10:07 - прессотерапия 11:31 - питание и водный баланс 13:08 - криотерапия 14:13 - массаж 15:28 - ледяные ванны 17:17 - выводы Подписывайтесь и ставьте лай