28 March 2024

Написали мне в комментариях на Ютубе, что перевёрнутые позы нельзя делать беременным Вот это вот убеждение, что беременность это болезнь и ничего нельзя - приводит к тому, что ответственность за то, в какой форме вы подойдёте к финишной прямой (родам) списывается на врачей, которые лучше знают. Безусловно, у беременных есть ограничения, думаю мало кому придет в голову делать дханурасану в беременность или там маюрасану. Но у ЗДОРОВОЙ беременности нет жёстких ограничение на физическую нагрузку в целом, есть ограничения на некоторые конкретные упражнения, а также с обязательной оценкой возраста, комплекции, исходного материала так сказать, тренированности ДО, и рисков у конкретной женщины и конкретного ребенка, что выясняется до начала занятий с акушером-гинекологом. По перевёрнутым позам - из можно делать даже во втором триместре, если у вас не очень большой вес и ваше личное самочувствие в этих положениях в целом хорошее. Конечно, позы можно адаптировать, например, вместо стойки на плечах положить под крестец болстер. То же касается и поз лёжа на животе - у кого-то давление на нижнюю полую вену будет ощутимым уже со второго триместра, у кого-то до третьего комфортно . Я рекомендую во втором триместре делать позу полулёжа, с болстером под спину, а в третьем соглашусь, позы лёжа делать только на боку. Как прошла моя беременность с йогой - в этом видео