УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЕ БАКЛАЖАНЫ С КУРИЦЕЙ В ОБАЛДЕННОМ СОУСЕ !ЧАСТЬ № 108 !

Друзья , это простое блюдо понравится всей Вашей семье и худеющим и не худеющим . Оно очень вкусное , сочное , насыщенное и при этом малокалорийное , баклажаны это идеальный овощ (ягода ) для похудения .В баклажанах всего навсего 17 ккал ! И они ускоряют метаболизм !!! УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ БАКЛАЖАН С КУРИЦЕЙ : Курица без кожи и жира порубленная на кусочки 850 грамм -1317 ккал масло сливочное 72,5 % жирности 30 грамм -210 ккал лук репчатый 250 грамм -100 ккал баклажаны неочищенные 950 грамм , очищенные 800 грамм -136 ккал(вместо баклажан можно взять кабачки ) помидоры свежие 500 грамм -75 ккал сметана 15 % жирности 100 грамм -162 ккал зелень любая веточек 5 (петрушка , укроп , кинза , базилик ) -5 ккал лавровый лист 3 штуки-0 ккал соль по вкусу -0 ккал чёрный молотый перец 1/3 чайной ложки -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1880 грамм .ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2007 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 107 ккал В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда (равномерно и курица и овощи ), это на 321 ккал . ******************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяная каша на молоке 12 00 фрукты и йогурт 14 00 баклажаны с курицей 18 00 баклажаны с курицей *********************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее. ******************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ : Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ : ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ : МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ ***************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********************************************************* #пп#диета#какпохудеть#