Гибридное упражнение: Подъём штанги на грудь + жим с груди

Мой сайт: Твой Тренер - Магазин спортивного питания: Заказать индивидуальный комплекс упражнений: Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 8 - 12 повторений по 20 - 25 кг. 2 - 3 подхода. Для женщин: 8 - 12 повторений по 8 - 12 кг. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Передняя дельта 8 (высокая) Поясница 6 (средняя) Триц