Урок 1. Суставная разминка для пловцов

Суставная разминка перед тренировкой – необходимая и очень важная часть тренировочного процесса. Задача данного комплекса – усилить кровоснабжение в области крупных и мелких суставов тела, усилить выработку внутрисуставной жидкости и, соответственно, улучшить трофику сустава. При усилении кровообращения суставов увеличивается насыщение связок внеклеточной жидкостью, за счёт чего эластичность последних возрастает. То же касается и сухожилий – мест крепления мышечных волокон к костям. Суставную разминку рекомендуется выполнять перед каждой тренировкой в течение 12-15 минут. Почему? 1) При выполнении разминки ткани организма в результате тренировок изнашиваются не так интенсивно, что увеличивает спортивное долголетие 2) Разминка устраняет риск получения травмы, растяжения 3) Разминка увеличивает эффективность тренировки за счёт разогрева мышц и суставов и ускорения биохимических процессов 4) Совершенствуется и укрепляется нейромышечная связь, улучшается координация движений Вып