25 Minute Strength Training for Runner. Lower and ABS (No Equipment) with a Beautiful view
Strength training workout for the runner with a focus on the lower body and abs. Great for the base period (first few months) in preparation for half marathons and marathons. Competent and moderate strength work will help reduce the risk of injury, both during race preparation and during the race. It will also add strength to specific muscle groups in unilateral form, structural adaptations and static strength of the trunk muscles in different planes.
If you need a detailed explanation of the exercises, watch the previous video.
⏰ Time points/exercises:
0:15 Inclination
5:35 Single-leg squat
10:50 Toe-up
13:25 Gluteal bridge side plank plank shoulder tap
23:45 Delayed jumps
Subscribe to the channel: / @ElAthletic
#workout #fitness #noequipmentworkout
2 views
359
99
5 months ago 00:14:16 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМ🔥ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
5 months ago 01:16:54 4
Сборник песен ко Дню космонавтики. Эстрада 70-80-х
5 months ago 06:49:33 1
Первенство России по боксу среди юношей и девушек 15-16 лет. Осташков. Ринг “Б“. День 5.
5 months ago 00:10:14 1
САМСА С ГРИБАМИ, ПОСТНОЕ СЛОЁНОЕ ТЕСТО | Irina Belaja
5 months ago 00:03:56 1
Без муки! ОРЕХОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ за 20 минут без крахмала Безе с орехами ЛюдаИзиКук выпечка печенья рецепт
5 months ago 00:03:58 1
Macker - Arrakis (Scott Cameron Remix)
5 months ago 00:02:03 1
МАНКА и 1 ЯЙЦО! Теперь готовим постоянно к чаю только это!
5 months ago 00:11:20 1
Романтизм за 11 минут. КроссКульт.
5 months ago 01:11:36 1
Убийство в “Крокус-Сити“. Мы были в шаге от Большой Беды
5 months ago 00:36:18 1
Lost Ark. Ultimate обзор ВСЕХ классов за 36 минут - PvP, PvE, гравировки.
5 months ago 00:00:34 1
Chocolate chip muffins
5 months ago 00:00:48 1
Пасхальный #краффин #пасха #куличи
5 months ago 00:08:38 1
Печенье - рулетики
5 months ago 00:03:53 1
БЫСТРЫЙ и ЛЕГКИЙ Рецепт ТОРТ с БАНАНАМИ. Шоколадно-Банановый Торт
5 months ago 00:33:56 3
TRAITE OMS
5 months ago 00:06:10 1
КАК УБРАТЬ ХОЛКУ НА ШЕЕ? | Комплекс из простых упражнений
5 months ago 00:11:57 1
🍕Идеальное тесто для пиццы! Два рецепта вкусной домашней пиццы в духовке!🍕
5 months ago 00:00:33 1
Маффины с черникой от Бри Ван де Камп. Рецепт в закрепленном комментарии 👇
5 months ago 00:14:17 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
5 months ago 00:36:24 1
Сколько денег приносят огурцы и помидоры? Бизнес на теплице | Как рискнуть и не прогореть | Своя Еда
5 months ago 01:05:59 1
ПЕСНИ СОВЕТСКИХ КОМПОЗИТОРОВ • ДМИТРИЙ ХВОРОСТОВСКИЙ • ЗОЛОТАЯ КОЛЛЕКЦИЯ • DMITRI HVOROSTOVSKY
5 months ago 00:45:51 1
Бросил нефтянку и стал собирать грибы. Дикорастущие ягоды и грибы. Андрей Даниленко
5 months ago 00:43:11 1
Органические грибы | Как помет, сено и навоз помогут заработать? Шампиньоны | Андрей Даниленко
5 months ago 00:56:19 1
ЧЕСТЕР БЕННИНГТОН: Главный демон Linkin Park / Истории кумиров / @MINAEVLIVE