Как эффективно растянуть мышцы ног? 🔴 5 упражнений на растяжку квадрицепса.

В этом видео показаны 5 упражнений на растяжение мышц ног, а именно квадрицепса бедра, которые я использую при растяжке, стретчинге, а также после тренировок по бегу. Как растягивать квадрицепс бедра (четырехглавую мышцу) смотрите по ссылке: Про механику растяжки, что происходит с мышцей, для чего это надо и что будет если не растягивать мышцы я рассказывал здесь: Ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь на канал! И делитесь видео с друзьями! Всем респект! !! 30 упражнений для растяжки мышц ног для бегунов (Видео, Фото) - Бесплатный обучающий видеокурс «Основы эффективного бега: техника, ошибки, травмы». ►Подписывайтесь по ссылке: ► Также для вас Полная энциклопедия для начинающих бегунов «Эффективный бег от нуля до марафона» - http://