Дыхательная гимнастика. Разминка аппарата внешнего дыхания! Часть 1

Упражнения на развитие и укрепление дыхательных мышц – диафрагмы, наружных межрёберных мышц и т.д. Для начала определите для себя исходную точку, подышите рёбрами. Получается? Легко? Есть движение рёбер, или дышите только животом? Далее разомнём дыхательные мышцы: - Приём самоостеопатии – ладони расположить на верх грудной клетки, делая глубокий вдох, «раздвигать» грудную клетку от грудины в разные стороны. Выдох естественный, без усилий. - Исходное положение - руки развести в стороны, стопы на ширине плеч. Тянуться вправо правой рукой, при этом не смещая таз. Вернуться в и.п. Потянуться левой рукой влево. 10 раз. - Обхватить ладонями грудную клетку в районе нижних рёбер. Поворачивать область нижних рёбер то вправо, то влево. При этом таз стабилен. Амплитуда разворота минимальная. - «Парадоксальное» дыхание. Разводить руки в стороны на выдохе, стараясь удержать грудную клетку расширенной. «Обнимать» себя на вдохе, стараясь сдерживать движение рёбер. - Тренировка дыхательных мышц с