База Знаний - Двойные скручивания

Помним, что перед выполнением упражнения, проводится хорошая суставная разминка. Техника выполнения упражнения: 1. Согнуть ноги в коленях. 2. Руки завести за голову. 3. На выдохе делаем сгибания. Задерживаемся. 4. На вдохе опустились в исходное положение. Новичок - 3х10 раз Подготовленный - 3х15 раз Продвинутый - 4х20 раз ⠀ ⠀ ⠀ Полную информацию об упражнении вы можете получить в разделе база знаний на портале Министерство спорта Российской Федерации - Подписывайся на нас: Instagram: workout_russia Вконтакте: